Как да ги накарам да си лягат, когато е време

От понеделник до петък играйте ставай рано и ставай по-рано. Задача не винаги е проста и това предполага, че времето за лягане трябва да бъде достатъчно за да може децата да спят достатъчно.

В този момент трябва да работим така, че малките да си лягат навреме и да ги накарат да спят необходимото време. По този начин родителите ще гарантират, че децата им ще си починат и ще се изправят пред него учебен ден с енергия Предлагаме няколко съвета за успех в тази мисия.

Как да се установи рутинна сън

1. Задайте час, Трябва да изберете един час, от който, без протест, детето да си легне. Трябва да накараш децата да разберат, че този момент ще бъде неподвижен. Определеното време ще зависи от обичаите на всяка култура, времето на вечерята и закуската. Като общо правило, децата на бебета трябва да спят между 11 и 12 часа. В началното образование той може да бъде намален до 10 или 11 часа и в юношеството те ще спят между 8 и 9, но никога по-малко.


2. Момент на свободното време преди това време Преди да си легнете, детето може да се забавлява с игри на дъска или да чете история. По този начин детето ще бъде спокойно, преди да заспи. Ключът е да се избегне това време да е предназначено за видеоигри или телевизия, защото ние ще активираме мозъка на детето и ще му затрудним да почувства нуждата да заспи.

3. Предложете сигурност, Някои деца може да се страхуват да останат сами през нощта. За да изчезне този страх, детските стаи могат да бъдат оборудвани с елементи за сигурност като лампи, препарирани животни и дори фенерче, което да се използва в тъмното, за да могат да отидат на сервиза в средата на нощта.


4. Преди всичко твърдостта, Възможно е по някакъв повод детето да иска да види серия или филм, който се излъчва по телевизията. Но трябва да сте твърдо настроени към това време и да не допускате размяна. Трябва да се обясни на детето, че той трябва да почива и друг път ще изпълнява тези дейности.

5. Не свързвайте леглото с наказанието, Отиването в леглото е нещо необходимо, здраво, добро, а не наказание. Поради тази причина трябва да се избягват коментари като "лошо поведение, лягане", тъй като ще бъде предадено, че изпращането на детето в сън е отговор на лошото им поведение и следователно няма да помогне да се създаде този навик. ,

6. Умори детето, Ако през деня детето е уморено да практикува упражнения и да прави различни дейности, ще му е по-лесно да се умори в края на деня и да иска да заспи. Да останеш зает през деня ще създаде перфектното време за нощта.


7. На дивана не спи, Има деца, които след тежък ден заспиват на дивана. Децата трябва да бъдат обяснени, че спят в леглото и когато се чувстват уморени, трябва да се пенсионират в стаята си, за да се насладят на съня.

8. Избягвайте обилни вечери. Тежката вечеря предполага тежко храносмилане. Леката храна ще ви помогне да успокоите по-добре съня си, без да се чувствате зле за това, че сте яли твърде много. Ако можем да организираме нашите графици, добре е да имаме време за почивка между времето за вечеря и времето за лягане.

Дамиан Монтеро

Видео: "Legge d'Attrazione: tutto ciò che non ti dicono" - Corso GRATIS di Daniele Penna VERSIONE INTEGRALE


Интересни Статии

Съвети за красота за преми

Съвети за красота за преми

Чудото на живота носи много радости, но и многобройни хормонални промени, които трансформират нашето тяло. Липсата на сън, задържане на течности или появата на стрии и разширени вени са някои от...