Обратно в училище: 10 здрави навици да бъдат по-добри

Когато месец септември завършва училищните празници и много семейства живеят ново предизвикателство: децата им се връщат в училище. За други семейства, от друга страна, това е първото училище за най-малките деца. Във всеки случай е целесъобразно да се приеме поредица от здравословни навици, които ни дават необходимата енергия, както за децата, така и за родителите, за успешно справяне с този нов етап, който изисква усилия от цялото семейство.

В тази рамка испанското дружество на извънболничната педиатрия и първичната медицинска помощ (SEPEAP) и Испанската асоциация по педиатрия на първичната медицинска помощ (AEPap) препоръчват отговорно използване на извънкласни дейности, за да се улесни адаптацията на детето към това нов етап

Д-р Антонио Редондо Ромеро, педиатър на АЕП, припомня, че "има много родители, които, много заети с работата си и със своите задължения, желаят - донякъде отчаяни - да започнат отново учебната година, защото Лятото беше малко дълго, по същия начин много ученици искат да се помирят със съучениците си.

Всичко това означава, че още веднъж родителите трябва да действат като такива и да започнат да поставят „новите“ норми и да оставят настрана някои от навиците, които са живели през лятото ”, обяснява лекарят. , Трябва да подготвите децата си да се върнат към своята рутина.

1. Прилагане на графиците. За децата и родителите е много положително да възстановят навиците и графиците, за да придадат ред и смисъл на техния живот. Разписанията са един от основните аспекти на добрата адаптация на детето към училището, към училищния график, като е удобно да се стартират няколко дни преди пристигането на първия ден на тяхното образование и, ако е възможно, по взаимно съгласие.

Часът на пробуждане на всяка сутрин е един от моментите, които предизвикват повече конфликти; "Това трябва да се установява постепенно", така че тялото да свикне с новото пробуждане два или три дни преди началото. Тясно свързана с пробуждането е времето, когато трябва да си лягат; Може да е полезно да "кажете на децата да си лягат, или да ги слагат в леглото, всеки ден малко по-рано, така че да стават сутрин с необходимото време, за да се почистят, да закусват и да ходят на училище." Други времена, които трябва да бъдат възстановени, са тези, свързани с храненето и възможното превишаване на телевизията, използването или злоупотребата с видео игри, Интернет * "След като курсът е започнал, е удобно да се постигне съгласие - и в тийнейджърите да преговарят - графиците на обучение и почивка у дома. Необходимо е да се създаде тиха среда за учене, с тишина, уважавайки нуждите на всеки един, ”казва д-р Редондо.

2. Рутинните промени. Празниците са позволили на децата да бъдат по-спокойни, без да бързат да си лягат, без да се налага да стават рано, да могат да забравят за обучение, задължения и други задължения. Сега, с връщането в училище, трябва да попитаме и да си сътрудничим в усилията за адаптиране, за да приемем промените и да можем да се върнем към предишната рутина, т.е. към дейностите (по-малко игриви и по-сериозни), наложени от учебната година ,

3. Положителна визия. Промените се простират и до контакта с нови учители, знанието на нови съученици, новите предмети и понякога дори ново училище. Според педиатъра "за децата винаги ще бъде по-лесно, ако имат подкрепата на биномиалните родители-възпитатели и те дават положително впечатление за това какво означава да се върнете в училище."

4. Коригиране. По същия начин, по който известният пост-празничен синдром се повдига при възрастните, когато се връщат на работа, децата могат да станат нервни и тревожни, когато трябва да се върнат в училище, да не говорим за първото обучение. По-големите деца, т.е. "ветерани", и тези, които са готови да се върнат и да видят приятелите си, обикновено не дават никакъв проблем.

В една или две седмици повечето от учениците са склонни да се адаптират към нормалността на училището, като се започне от предположението, че и училищната и семейната среда са адекватни. Има някои ученици, които ще вземат нещо друго; "С тях трябва да имате търпение и спокойствие, без да изисквате много и да им предложите малко повече време за възстановяване на ритъма, тъй като всяко дете има своята времева мярка, винаги избягвайте щастливи сравнения", казва д-р Редондо.

5. Извънкласни дейности. През първите седмици обикновено се организира програмирането на извънкласните дейности, които децата ще провеждат по този курс. Винаги е препоръчително да се мисли за детето и за главата; Трябва да поемете отговорно това допълнително усилие (езици, спорт, компютри, ...) и да мислите, че им е необходимо време за почивка и игра, без да ги претоварвате със задължения. "Родителите не трябва да считат развитието на тези дейности за състезание срещу часовника."

6.Отзиви за здравословното състояние. Педиатрите смятат, че винаги е необходимо да се поддържа добро здравословно състояние и да се прави това по време на учебната година става двойно необходимо, за да се посрещнат изискванията на училището. За тази цел е необходимо да се обърне главно към специалистите за офталмологични и стоматологични прегледи.

7. Пълно и разнообразно хранене, Трябва да ядете всичко. Денят трябва да започне с пълна закуска. Заслужава да се отбележи проучванията, които свързват липсата на училищни постижения с тези ученици, които не ядат закуска или го правят недостатъчно. Това е навик, който никога не бива да се губи и, ако този навик е отпуснат, то е подходящо време да го възвърнем положително. Те не трябва да пропускат храна, нито да ядат повече от сметката. Тук се плащат и ексцесии.

8. Ежедневна физическа активност. Тя може да включва практикуването на спорт, който ще помогне да бъде във форма, както на ниво тяло, така и на ума.

9. Упражнява добро семейно управление на дейностите, свързани с новите технологии (телевизия, компютър, интернет, мобилен телефон, ...). Не забравяйте, че децата не трябва да имат телевизор или компютър в стаята си. Те са много полезни ресурси за отдих или работа, но трябва да бъдат споделени със семейството; по този начин е възможно да се избегне възможността за изолиране на детето и да се упражнява контрол върху възможното неправилно използване на тези големи технологични постижения.

10. Прегледайте графика за детска имунизация. Ваксините ще предпазят учениците от риска от агресия от различни микроби. Оттук и значението на доброто ваксиниране на децата, следвайки инструкциите на педиатъра си.

Марисол Нуево Еспин
съвет:Д-р Антонио Редондо Ромеро, педиатър на Испанската асоциация по педиатрия, AEP.