Травма: какво може да причини травма и защо?
Всички, в по-голяма или по-малка степен, повече или по-малко съзнателно, сме живели ситуации, които са оставили своя отпечатък върху нас. Проблемът се появява, когато тази следа ни пречи да водим нормален живот, причинява ни негативни чувства и чувства и ние наистина не знаем какво да правим с тях, в тези случаи сме изправени пред това, което е известно като травми.
Какво е травма?
на травма появява се, когато човек трябва да се изправи пред ситуация, която представлява заплаха за живота му или за живота на другите, от които той не може да избяга, и за които неговите ресурси за справяне не са достатъчни, при това обстоятелство човекът страда от голяма терор, емоционален шок, който причинява трайни увреждания в несъзнаваното. Това е преживяване, което се съхранява в нашата памет след като преживяхме някаква болезнена ситуация.
Причините за травмите са толкова, колкото има хора, травмата може да произхожда от детството, тя може да дойде като следствие на сексуално насилие, физическо, трудово или психологическо насилие, претърпяло инцидент или свидетел на катастрофа.
Симптоми, които предупреждават за страдание от травма
Има някои симптоми, които показват възможността човекът да е страдащ от травма, сред тях подчертаваме:
1. Flashbacks и кошмари. Страдащият човек постоянно преживява живата ситуация и може да има кошмари през нощта.
2. Раздразнителност. Човекът е по-чувствителен, променя настроението си, скача веднага, особено в ситуации, които приличат на страх.
3. Нервност и възбуда, Тя е по-неспокойна, има голяма трудност да се отпуснете и да се концентрирате.
4. Страх Човекът е по-добре запознат с околната среда и лесно се уплаши от всяко звуково или неочаквано събитие.
Как можем да преодолеем травми?
Всички хора, независимо от нашата възраст, могат да бъдат травмирани от някакъв негативен опит, който живеем. Най-важното е изправени пред травмитеи за да направим това, можем да предприемем малки стъпки, за да ни помогне да преодолеем тези негативни преживявания, някои съвети са:
1. Отидете при професионалист. Когато човек преживява трудна ситуация, която ограничава техния растеж и развитие, като им пречи да живеят повече или по-малко нормален живот, най-доброто, което могат да направят, е да отидат при професионалист по психология, който може да им помогне. разстроен и го остави.
2. Има подкрепа от семейството и приятелите. Те могат да ви помогнат да говорите, слушате или просто да сте там, да им кажете как се чувствате, опитайте се да не се измъкнете от тях, за да прекарате само лошото време.
3. Приемете случилото се. Осъзнайте как се отразява това, което ви се е случило, как се чувствате, какви емоции възникват и приемате, че е нормално да усещате как се чувствате.
4. Внимавайте. Не се отказвайте. Хранене здравословно, правиш някои упражнения и почивка правилно е от съществено значение за възстановяване от травма.
5. Дайте си време. А травмата не изчезва за един ден, бъдете търпеливи със себе си, не изисквайте много за кратко време.
Росио Наваро Psicóloga. Директор на Псиколари, интегрална психология
