Как да накарате тийнейджър да яде здравословно
У дома те ядат какво подготвяме. Но какво вземат те, когато трябва да се хранят навън? на образование за хранене Това е ключова част от нашата работа като родители и най-добрият начин е примерът. Ако успеем, ще ги научим на това проектирайте собствените си менюта избягване на излишните мазнини и захари.
Испанската асоциация по педиатрия, AEP, напомня на родителите за важността на доброто хранене в юношеството, тъй като е в тази възраст, когато има големи промени в тялото на децата. Някои промени, при които храненето играе важна роля.
Влиянието на приятелите на подрастващата диета
В тези възрасти тийнейджърите са склонни да бъдат повлияни от приятели. Ако не сме научили децата си да се хранят здравословно, те могат да се хранят с нездравословна храна.
Друг от най-големите влияния, които тийнейджърите имат, е рекламата. Постоянно по телевизията и интернет виждат много атрактивни реклами за бързо хранене, места, които се поддържат от изпращане на оферти към имейл Въвеждането на собствен критерий за присъствие на здравословна храна ще помогне да се избегне влиянието на тези реклами.
Започнете със закуска
Един от най-добрите начини за преподаване ям добре за тийнейджъри е закуска. Уверете се, че в храната присъстват трите необходими храни: зърнени храни, плодове и млечни продукти. Добро меню може да бъде чаша мляко с тост от масло и домати, придружени с парче плод.
Друга добра закуска може да бъде купа мюсли със зърнени храни, Обучението на юношите за важността на здравословната закуска всеки ден ще означава, че той научава един от най-ценните уроци по хранене: "закуската е най-важното ястие за деня".
Храна и обяд в института
Много институти имат кафенета, където продават промишлени сладкиши и дрънкулки. В много случаи, подрастващите предпочитат да използват своята почивка, за да останат в тази област и да се напълнят с тези пълни с мазнини продукти със своите приятели. От дома си трябва да се уверите, че в този момент избирате лека закуска.
Разбира се, ние не трябва да го възпрепятстваме да се социализира в института, но трябва да научим подрастващия, че вместо продукти с толкова много мазнини може да поиска по-добър портокалов сок. Тази закуска може да бъде придружена и от парченца плодове зеленчуци като моркови.
Юноши: Пазете се от обяд по обяд
Често, когато тийнейджър се връща от гимназията, той е много гладен. Трябва да внимавате да не му позволявате да се храни с храна, за да задоволи този апетит и да го научи да яде с главата, а не с окото, Разбира се, менюто за обяд трябва да бъде здравословно и да съдържа зеленчуци, зърнени храни, бобови растения и парче плод за десерт.
Газирани напитки и чипс ще бъдат избегнати в. \ T обяд, Винаги има по-добра вода и свежа салата, които да придружават основното ястие. Месото, което се сервира, трябва да бъде постно и видимата мазнина и кожата на птиците трябва да бъдат отстранени. AEP препоръчва също риба много присъства в това хранене.
Вечеря със семейството и без телевизия
AEP припомня значението на вечери за семейния живот. Разписанията на родителите и извънкласните дейности на подрастващите правят, че в много случаи не може да се седи на масата. Тази храна е това, което почти винаги гарантира всички се срещат.
Поради тази причина ще е необходимо да се научи на юношата, че вечерите винаги или почти винаги трябва да бъдат в семейството. Точно за насърчаване на социализацията и диалога между членовете на къщата, разсейващи елементи като Телевизор или мобилен телефон.
Що се отнася до менюто, AEP препоръчва това хранене да е по-леко от останалите. Риба, салата, придружена от бяло месо или сметана от зеленчуци, може да бъде добър избор. Педиатрите също твърдят, че от време на време можете да изберете a пица за да отпразнуваме някакво специално събитие, да, не забравяйте, че трябва да внимавате с избраните съставки.
Дамиан Монтеро
