Захар, съставка, която присъства в нашата диета

Лесно е да се разпознае захар когато се вижда ясно като буци или сашета. Но знаете ли как да откриете и да определите количеството на тази съставка в други ястия? Можете ли да кажете колко се консумира в дома ви? Организацията на потребителите и потребителите, OCU, предупреждава, че много повече от препоръчаното.

Добавени захари в множество продукти

Кок за закуска, a освежаване, сладолед, но също така и опакован плодов сок, който изглежда естествено, някои предварително приготвени храни, кетчуп или нарязан хляб, скрива големи количества захар, Според изследването Menos Azúcar, Más Sano, подготвено от OCU, всеки испанец консумира средно 94 грама захар на ден, което е два пъти повече от препоръчаната от Световната здравна организация сума.


Това количество консумирана захар вече има въздействиеособено в новите поколения. Според тази организация приблизително 43% от децата в Испания страдат от наднормено тегло. Фигура, която е довела до изискването производителите да намалят с 10% количеството добавени захари в храната, която е в процес на изчакване.

Не е необходимо да се сложи край на присъствието в храни, които съдържат тази съставка естествено, но в други, където присъства захар, както е упълномощено да знае. Това е излишъкът на този продукт в някои ястия, който води до генериране на случаи на наднормено тегло в най-малките. Йогурти, бисквити, индустриални сладкиши, сосове; Това са само някои от елементите в нашата диета с голямо количество добавени захари.


Работа от дома

Въпреки че не можете да попречите на производителите на тези продукти да добавят захар, можете да работите от дома си, за да запазите затлъстяването. Първото нещо е да възпитаваме малките за какво трябва да ямнапример, за да ги накарат да виждат необходимостта да се ядат плодове и зеленчуци всеки ден.

Избягвайте диетата бързо хранене Това е и друг начин да се гарантира, че продуктите с ниско ниво на захар се консумират у дома. Този вид храна трябва да се свежда до изключителни ситуации и при никакви обстоятелства не трябва да присъства в деня на семейството.

Упражнението също ще помогне за намаляване на риска от наднормено тегло. Най-добрата диета е тази, при която обикновено се включва някаква физическа активност. Излез на улицата, за да ходиш 30 минути Всеки ден и на кратки разстояния пеша са добри възможности. Децата трябва да практикуват спорт.


Също така е препоръчително да се поддържа добра хигиена на съня и да се гарантира, че съответните часове спи вкъщи. Липсата на почивка може да предизвика спокойно безпокойство ям, Това само увеличава шансовете за наднормено тегло.

Пазете се от лека закуска

В много случаи родителите избират среднощното хранене на децата си в училище бъдете част от сладкиши. Също така е обичайно да се дават на младежи от гимназиите сума пари, която обикновено се изразходва за дреболии. И двата продукта предполагат голямо количество добавени захари.

За да се избегне този проблем, винаги е по-добре да се възползвате от класическия сандвич от средата на сутринта, от пълнозърнест хляб и традиционни колбаси, който придружава учениците по време на академичен етап, За да завършите това малко сутрешно меню, можете да включите парче плод.

Дамиан Монтеро

Видео: Внимание храна! Как НЕ трябва да се храним!


Интересни Статии

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Промени в бременната жена: седмица 37 от бременносттаЩе забележите, че сте все още и всеки път ще бъдете по-уморени. Последният триместър на бременността е този, в който труден това е направено...

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Децата вече са в училищата, връщането в училище е завършено и с него са се върнали много други неща, като задълженията или боящите се въшки, Тези малки същества стават истинско главоболие в домовете...

Защо фантомните наранявания на деца

Защо фантомните наранявания на деца

Точно както коремът на детето боли, преди да отиде на училищен изпит, те могат да почувстват болка в крака, глезена или ръката преди игра, турнир или спортни състезания. Стресът, който тези събития...

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Какво е ключът към това прекарват целия си живот с този специален човек? Как ще получите брак трайно, което издържа на всички бури и винаги може да достигне добро пристанище? Ключът може да бъде в...