Научете се да се концентрирате: как да постигнете повече внимание
на 8% от децата имат проблеми с вниманието; цифра, която може да се увеличи до 15%, тъй като все повече случаи се случват. Въпреки това, ние не се позоваваме на случаи, които изискват психологическо внимание, като например разстройство на дефицита на внимание, с или без хиперактивност. Говорим повече за концентрация (или липса на) като нормален капацитет, който има повече общо с волята и усилията.
Концентрацията е усилие
За да се постигне подобрение по този въпрос, както казва Алфонсо Агило, "подрастващите трябва да положат усилия да не зависят прекалено много от благосъстоянието, да не бъдат хора, които не могат да се справят по време на малък дискомфорт или дискомфорт, или физически усилия. да се концентрира върху това, което те трябва да правят, дори ако изисква от тях да стоят дълго време, или да седят на неудобно място, или да издържат в ситуация на известно напрежение ”.
В този смисъл е много положително да се намери задачи и умения засилване на способността ви да се концентрирате и да поставят цели. Задачи, при които виждате, че тя дава, в която се чувствате сигурни, доволни, стимулирани: свири на музикален инструмент, да изучават езици, да развиват спорт, да се интересуват от история или живопис, да се интересуват от астрономия, самоуправление, фотография, и т.н. По този начин те ще постигнат все по-голяма независимост от инерцията, която бихме могли да наречем телесни, и по този начин те могат да предложат и да достигнат до други по-сериозни житейски проекти.
Ако можем да накараме децата си да открият удовлетворението, което идва от извършването на задача, която стимулира техните способности и ги кара да се чувстват ангажирани с нещо, което ги поставя на изпитание и ги кара да развиват нови области на своя талант, тогава те ще са влезли в цикъла на мотивация , В противен случай обхватът на интелектуалните задачи, които те могат да се ползват в бъдеще, ще бъде много ограничен, тъй като те ще бъдат непропорционално сухи и неблагодарни.
Фактори, които благоприятстват концентрацията на вниманието
Внимание е процесът, чрез който избираме някакъв стимул от нашата околна среда, т.е. фокусираме се върху стимул сред всички около нас и игнорираме всички останали. Склонни сме да обръщаме внимание на това, което ни интересува или на собствените ни мотиви. По този начин вниманието и интересът са тясно свързани, както и вниманието и концентрацията.
Факторите, които благоприятстват концентрацията на вниманието, са: - Интерес и желание за обучение.
- Планирайте изследването на една глава или развитието на проблем по много специфичен начин, за кратък период от време.
- След два часа обучение, починете за кратко да се отпусне от поддържаната дотогава концентрация.
- Промяна на предмета на изследването: по този начин концентрацията може да се поддържа за по-дълго време. Ако посветите един час на даден предмет, като вземете две 5-минутни паузи, можете да посветите още два часа на различни теми, с малко по-продължителни прекъсвания от 8-10 минути без понижаване на концентрацията.
- Бележки: ако по време на обясненията на учителя сме внимателни да синтезираме психически и написани в кратки изречения подробности от интерес, се обръща внимание. Почеркът улеснява запаметяването и ученето.
Въпросник за автоматично анализиране на вниманието
Аз анализирам как са моите паузи и "падения на вниманието". Поставете X под ДА или НЕ, в зависимост от ситуацията в следващите твърдения.
Съвети, които могат да ви помогнат да се съсредоточите
- Шах или обучение за свирене на музикален инструмент означава усилие и концентрация. Това са задачи, които предполагат изискващо развитие на техните способности и по тази причина те ще им помогнат в процеса на обучение.
- В много случаи грижата е принудителна; Нещо, което пресича нашето визуално поле, може да ни разсее, без да искаме. Ето защо е важно, когато изучаването (може би не е много полезна задача сама по себе си) да подготви материала много добре, така че да не се забелязват разсейвачи. Например, книгата за приключения, която се чете, мобилният, списанието * Не всички концентрации са добри: можете да бъдете много фокусирани върху нещо безполезно или дори нещо вредно. Мнозина, например, прекарват много време в отегчаването на дейности като гледане на телевизионни часове и часове всеки ден, което едва ли им дава нещо положително или тества уменията си.
- Вниманието не е неограничено. Тридесет или четиридесет минути подред, интензивни и продуктивни, е повече от достатъчно. Програмираната почивка гарантира усилието и следното внимание, при условие че не е прекалено дълго и толкова лудо, че предизвиква непоправима деконцентрация.
Игнасио Итурбе
съвет: Пилар Мартин Лобо
Може да ви интересува:
- Дефицит на хиперактивност и внимание: ADHD
- Насоки за установяване на навици за обучение
- Почеркът улеснява запаметяването и ученето
- Всички предимства на обучението да се играе инструмент
