Защо не трябва да оставяте мобилния си телефон преди да заспите
Искате ли детето ви да спи добре през нощта? Лесно е: не го оставяйте мобилен или таблет, Защо? Все повече проучвания показват, че тези устройства вредят на съня на децата, както припомня американското министерство на здравеопазването.
В една нова работа изследователите са прегледали няколко проучвания и са открили ясна връзка между използването им устройства при деца по време на лягане и недостатъчен сън, лошо качество на съня и прекомерна сънливост през деня.
Препоръка от педиатри
"Уроците от проучването са ясни и тревожни." Д-р Хенри Бърнстейн от педиатричния медицински център на Коен Нов Хайд паркв Ню Йорк, който предупреди, че "трябва да се обърне повече внимание на потенциалното въздействие на достъпа." мобилни медии за съня на децата. "
Експертите отдавна препоръчват на населението (деца и възрастни) да не използват екраните преди сън. Въпреки това, това проучване, подготвено в Обединеното кралство и публикувано в списанието JAMA педиатрия, има поразителен момент: установи, че децата дори не трябва да използват смартфони, таблети или други устройства, за да изпитат проблеми със съня: "просто да ги имаш в стаята си, е достатъчно, за да покаже ефект", казват те.
Въпреки че проучването не може да демонстрира a причинно-следствена връзка, Изследователите препоръчват мерки за ограничаване на достъпа до електронни устройства през нощта: „Интервенциите трябва да включват мултидисциплинарен подход на учителите и здравните специалисти за овластяване на родителите с цел минимизиране на вредните влияния за здравето на децата ”, заключиха те в доклада.
Необходимостта да спите добре
Ние не говорим за нещо малко важно: качество на съня Много зависи от това как децата ще действат през деня, колко ще научат и т.н. И как е възможно, че само с присъствието на мобилния съсед в съседство мечтата е засегната? Много лесно: известия. Експертите припомнят, че нощното използване на електронни медии може да забави време за сън, увеличаване на излагането на светлините на екраните, които биха могли да объркат биологичния часовник на тялото и дори да събудят децата с текстови съобщения и други уведомления, след като са заспали.
Тези лекари отново повлияват значение на съня"Без достатъчно качествен сън, децата ще бъдат изложени на по-висок риск от затлъстяване и диабет тип 2, наред с други здравословни състояния", казва Бернщайн, който поставя друга последица на масата: "Децата и юношите ще бъдат по-малко да се концентрират, те няма да направят толкова добре в училище, те ще се разболяват по-често и ще имат по-променящо се настроение.
Дамиан Монтеро
