Ако сте тийнейджър, не се отказвайте от спорта!
Липсата на вълнение или ентусиазъм, интерес към други неща, липса на забавление или принадлежност към екип и мързел за усилия са някои от причините, поради които много тийнейджърите изоставят спортакогато завършат института или колежа.
Трябва обаче да бъдем убедени, че физическите упражнения, освен че са полезни за здравето и удължаването на живота, предизвикват промени в личността като емоционална стабилност, повишена производителност, увереност, екстровертност, подобряване на самочувствието и възприемането на себе си.
Защо не се отказвате от спорта, когато навършите 18 години
Здрави мъжки в телесно сано, Тази фраза на нашите гръцки предци е отпечатана в умовете на нашите млади хора, тъй като те са били малко. Въпреки това, много хора, които обикновено са извършвали някаква физическа активност по време на училищните си години, те напускат спорта, когато навършат 18 години, Те забравят това с спорт може да се подобри: академична и трудова реализация, увереност, емоционален баланс, самоконтрол, самочувствие, общителност, памет, физически образ и лично благополучие.
"Някои млади хора признават, че не се упражняват, защото се уморяват и не осъзнават, че умората е мускулна, но в края на дейността чувството за общо и емоционално благополучие е много по-голямо, В тези епохи е от съществено значение емоционално освобождаване от всякакъв вид физически упражнения, ”казва Мар Мартинес, учител по физическо възпитание.
Този експерт посочва, че за младите хора това е най-доброто оръжие за оцеляване в това материалистично и консуматорско общество, което се радва на приятелства, отношения, без да се налага да прибягва до насилие, алкохол или неадекватно поведение в сексуалните отношения и в крайна сметка да губи най-добри възрастови енергии.
Спортът помага на баланса на тялото и ума
"Младият човек се нуждае от спорт повече от всеки друг, той помага за подобряване на психофизичното развитие и социализация като обучение на собствения живот." Ние съветваме лекари и особено психиатри, които, между другото, освен лечение на психични заболявания, Стремим се да накараме настоящото общество да мисли за значението на предотвратяването, т.е. да се грижи за психичното здраве “, казва Mª Luz Mediano, психиатър в клиниката Salvia в Мадрид.
Медиано си спомня, че от антропологична гледна точка всеки човек е хармонично съставен от тяло, ум и духовна душа. Тези три измерения на човека са еднакво важни и всички тримата трябва да се грижим един за друг. "Тялото, без да го оставя да бъде единственият главен герой на нашето внимание, е, че материалната подкрепа на нашето нематериално измерение и спортът помага да се поддържа в добро състояние."
Възникващи патологии, които пречат на спорта в юношеството
От друга страна, практиката на подходящ и персонализиран спорт за всеки млад човек е от значителна помощ на лекаря в случай на зараждащи се патологии.
Също така е силно препоръчително да спортувате, за да решавате проблемите на "desamores". Това е лекарство за тези малки "депресии" и най-добрият начин да бъдеш с приятели и да не обикаляш в главата.
Умерената аеробна активност намалява риска от хипертония с 34%, повишава чувствителността към инсулин до 25% (за диабетици) и подобрява количеството на "добър холестерол". В допълнение, упражненията са отлична терапия срещу стреса. Според испанското общество по кардиология спорта, практикуван редовно, може да ви позволи да живеете още десет години.
Спорт: екип или индивид
Спортът помага да се поставят цели и да се борят за тях. В случай на екипни спортове се постига социално взаимодействие, което учи как да се печели или губи, нещо, което неизбежно ще се случи в останалите житейски събития. В допълнение, вие научавате от другите. Също така е важно всеки играч от екипа да се чувства важен. В индивидуална дейност, ни помага да положим усилия за постигане на добри цели за човека.
"От моя гледна точка, колективен спорт помогнете повече на тези срамежливи и интровертни млади хора, където учението ще засили социалните отношения и ще им даде положителен краен резултат. Тези екстравертни и комуникативни млади хора ще допринесат със своите социални умения за останалите си съученици и ще се научат да уважават по всяко време ”, казва Мар Мартинес.
Значението на треньора
Според учителя по физическо възпитание, спортът, въпреки че е рамка на социални отношения, които спомагат за формирането на личен баланс, трябва да бъде ръководен и ръководен от експерти и треньори, които търсят глобалното добро, като познават и уважават всеки партньор.
"Силата на един треньор в момче с ниско самочувствие, срамежлив, когато му се хареса в точното време и го хвалят, а също и критиката или корекцията в правилния момент и момент, е от жизненоважно значение", казва той. Мар Мартинес.
От друга страна, индивидуален план за всеки тип човек е много добър, така че напредъкът да се постига стъпка по стъпка.
Кои са най-препоръчителните спортове за младите хора?
Първото нещо, което трябва да знаете е, че най-препоръчителният спорт за млад мъж е този, който той най-много обича. Това, което знаем е, че най-практикуваните в Испания са футбол, колоездене, плуване, баскетбол, ски и лека атлетика. Важното е да е постоянна във вашата практика.
Препоръчително е да не преминете през физически упражнения, за да избегнете изтощение, защото ако се изчерпим, тялото ни ще загуби сила и ще спрем да упражняваме.
Пешеходната и колоезденето са двете дейности, към които е по-лесно да се адаптира. Ходенето в продължение на половин час на ден помага за предотвратяване на сърдечни и мозъчно-съдови атаки.
Причини за участие на млади хора в спорт
1. Изучаване на нови умения
2. Забавлявайте се
3. Принадлежност
4. Ентусиазъм и емоции
5. Упражнение и физическа форма
6. Конкурентно предизвикателство / победа
Причини за младите хора да напуснат спорта
1. Неуспех да се научат нови умения
2. Липса на забавление
3. Липса на принадлежност. Конкурентен стрес
4. Липса на емоция или ентусиазъм
5. Липса на упражнения и физическа форма
6. Липса на предизвикателство / поражение
Причини за практикуване на спорт
Забавлявайте се, научете нови умения, направете нещо, за което си струва, бъдете с приятели, срещайте се с хора, се приспособявайте, тренирайте, подобрявайте сърцето, белите дробове, кръвоносната система, скелета, мускулатурата и се наслаждавайте на личен, физически и психически успех. Всичко е предимство!
Съвети за практикуване на спорт в младежта
1. Младите хора и техните родители, \ t те трябва да знаят, че спортът трябва да бъде персонализиран според физическата, психическата и социално-семейната среда, в която се намират. Това не отнема прекомерни пари.
2. Уикендът Това е много подходящо време за спортуване. Във всички зали на града има общински спортни центрове, публични и частни места за практикуване.
3. Не е необходимо да се играе състезателен спорт, Говорим за физическа активност. Смята се, че спортуването между 30 и 40 минути всеки ден не подобрява здравето ни. Представете си, ако го правите всеки ден!
4. Ако не сте спортували дълго време, първите дни ще бъдат най-трудни, но малко по малко ще се чувствате по-добре.
5. Спортът трябва да има своето време и поставете график, без да става нещо, което да се разпръсне или разсее. Трябва да планирате: време за обучение, задължения, свободно време и спорт.
Хайме Маркес
