Трикове за избягване на лошото храносмилане

Забелязвате ли подути корем, имате ли тежки храносмилания, газ или киселини? Ако забележите някой от тези симптоми, страдате от ефектите на a лошо храносмилане, Възможно е да страдате само от този дискомфорт в определен ден, но когато се повтаря или дори тези ефекти се поддържат, често е препоръчително да приложите на практика серия от съвети, за да промените някои житейски навици, които със сигурност влияят на нашите лошо храносмилане.

Фактори, които причиняват лошо храносмилане

Смилането е дълъг процес, в който се намесват много фактори, които се смесват заедно. От избора на храната и начина, по който го приготвяме, до начина и времето, които използваме, за да ги дъвнем, преминавайки през органичните процеси, които се задействат в нашето тяло, за да го изпълним.


Именно сред тези органични процеси се извършва успешно в нашето тяло слюнка, жлъчка, солна киселина в стомаха и други течности, които са отговорни за храносмилателния процес. Лошите практики, които можем да извършим в която и да е част от процеса, ще променят правилното функциониране на същото и като следствие, ще имаме лошо храносмилане.

Така че, ако изберем нездравословни храни и готвим с мазнини, злоупотребяваме с пържени храни, не дъвчем добре или прекалено бързо, и ядем прекалено, със сигурност ще разгърнем проблем с храносмилането, който се нарича диспепсия. Диспепсията няма явна биологична причина и обикновено изчезва чрез промяна на нашите хранителни навици.


Съвети за избягване на лошото храносмилане

Затова, за да избегнем дискомфорта, причинен от лошото храносмилане, първото нещо, което трябва да направим, е да анализираме това, което ядем, когато ядем и как го ядем. Модифицирайки тези три основни аспекта, можем да решим ефектите на лошо храносмилане.

1. Какъв вид храна трябва да се яде. Диета, богата на плодове и зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнест хляб, риба и нискомаслени меса, е идеална. Тези храни са част от средиземноморската диета, благоприятстват доброто хранене. Те осигуряват добро количество минерали и витамини, подпомагат чревния транзит и правилното храносмилане. Начинът, по който да ги приготвяте, също е важен, затова изберете готвене и печене в пещта преди пържене.

2. Как да се ядат тези храни. Бавно и без да бърза, това е най-добрият съвет. Трябва да ядем и пием бавно и спокойно, без стрес. Поне трябва да отделяме поне 30 минути за всяко хранене и да избягваме интензивна физическа активност след хранене. Рязането на храната на малки парченца и дъвченето им поне 20 пъти ще помогне на стомаха да направи по-малко усилия, така че храносмилането ще бъде по-лесно. И накрая, преди да заспим, трябва да избягваме обилни ястия и да правим леки вечери.


3. В кое време да се яде храна. Редовността в графиците е фундаментална. Трябва да се опитаме да направим храна по едно и също време. По-добре е да се яде по-малко количество и по-често, отколкото повече количество в по-малко храна. Пет или шест хранения на ден ще бъдат идеалната фигура, която трябва да отбележим.

Ако успеем да следваме всички тези съвети и да водим здравословен живот, включително редовна спортна практика, малко по малко всички отрицателни ефекти от лошото храносмилане ще изчезнат.

Елена Компте

Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation


Интересни Статии

Трудностите да бъдеш самотна майка

Трудностите да бъдеш самотна майка

Да имаш дете е уникално и прекрасно преживяване, което променя живота напълно. Днес има много майки, които поради различни обстоятелства, раздяла, изоставяне на двойката по свой избор и т.н. те са...

Повече от 80% от испанските семейства избират бавачка за своите деца според физическото си състояние

Повече от 80% от испанските семейства избират бавачка за своите деца според физическото си състояние

Според едно неотдавнашно проучване, 8 от десет родители в Испания няма да наемат персонал, който да се грижи за децата си, които не се притесняват за външния си вид, пред Холандия, Италия, Финландия,...