Обсебване за контрол: контролиране на неконтролируемото
Хората са склонни да контролират това, което ни заобикаля. Нормално е да обичаме да контролираме нещата, чувството, че всичко е под контрол, ни дава сигурност и спокойствие. Въпреки това, понякога, че копнежът за контрол, можем да преливаме и да се превърнем в реално мания с контрол.
Търсенето на сигурност тогава се превръща в бариера, която ни ограничава и поражда безпокойство и размирици, причинявайки безредици и несигурност, когато нямаме контрол. Понякога не можете контролирайте неконтролируемото, манията за контрол, вместо да се доближава до спокойствието и сигурността, която възнамеряваме, ни отдалечава от нея.
Чувството, че всичко е под контрол
Светът е променливо място, понякога се случват неочаквани неща и когато това се случи, ние не винаги знаем как да реагираме по най-добрия възможен начин. Ако знаехме какво ще се случи във всеки момент, бихме могли да продължим напред и да подготвим реакцията си. Преди света и неговия капризен шанс хората развиват склонност да контролират и по този начин се чувстваме в безопасност, защото вярваме, че контролираме ситуацията.
Усещането да имаш всичко под контрол е мощно чувство, защото за момент това ни кара да вярваме, че можем да се преодолеем случайно, да сме по-умни от съвпаденията и да имаме всичко под контрол, както и да бъдем подготвени за всяка възможност.
Със сигурност всички са преживявали непредвидени събития и със сигурност в тези моменти ще сме изпитали неприятно чувство, несигурност, че не знаем как да реагираме на ситуацията, дори на срам. Ако сме изпитали това чувство, е лесно да разберем силата на усещането, че всичко е под контрол.
Когато усещането стане мания
Усещането за контрол е мощно и ни дава сигурност и благополучие. Но той може да се превърне в меч с две остриета, тъй като можем да бъдем обсебени и да държим крайната бдителност към всичко около нас, за да го контролираме.
Усещането за контрол действа като силно лекарство и когато не го имаме, можем да почувстваме мъка, неразположение, несигурност, дори и ситуацията да не е неприятна. И всички наши действия са насочени към контрола и към търсенето на това усещане. Но никога не постигаме абсолютен контрол и постигаме само състояние на високо напрежение, чувство на несигурност и дискомфорт.
Научавайки, че не можете да контролирате неконтролируемото
Усещането за контрол е опасно, защото въпреки че ни дава сигурност и е мощно чувство, ние никога не можем да контролираме всичко. Усещането за контрол ни кара винаги да искаме повече контрол, но да имаме всичко под контрол е невъзможно. Той ни избягва, че не можем да контролираме това, което правят другите, нито можем да контролираме явленията, които се случват около нас. Непредвидените събития са част от ежедневието, са нещо естествено и вместо да изразходват енергията ни, за да контролираме неконтролируемото, можем да променим перспективата и да се научим да реагираме на неочаквани събития и в някои случаи да се научим да ги ползваме.
Нека видим пример, можем да се опитаме да контролираме климата и да донасяме чадър всеки път, когато смятаме, че ще вали. Лесно е да се контролира това, ако всеки ден обръщаме внимание на прогнозите за времето. Но какво ще стане, ако един ден прогнозите се провалят? Какво ще стане, ако не сме взели чадъра и се окаже, че вали дъжд? Човек, който е обсебен от всичко под контрол, ще се чувства зле, ще изпита дискомфорт и ще се ядоса, че не го е предвидил. От друга страна, ако променим перспективата, ще търсим алтернатива, като закупуване на друг чадър, промяна на пътя и ходене през места или прибори за хранене, и дори да се насладите на дъжда.
5 съвета за спиране на надмощие над контрола
1. Започнете да се отпускате и спрете да контролирате всичко. Не става дума за промяна внезапно, тя започва с контролиране на малките неща.
2. Не забравяйте, че можете да контролирате само това, което правите, но никога това, което правят другите.
3. Когато възникне непредвидено събитие, дори ако го контролирате, помислете за алтернативи, помислете за неща, които бихте могли да направите. Представете си и какво би се случило, ако не го контролирате, ще видите как последствията не са толкова сериозни.
4. Когато нуждата от контрол върху нещата ви преодоляваопитайте някаква техника за релаксация.
5. Опитайте се да правите нови нещапроменете начина си на правене на нещата, по този начин ще бъдете този, който търси непредвиденото.
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.
Може да ви интересува:
- Родителски контрол в социалните мрежи
- Така родителите контролират онлайн движенията на техните тийнейджъри
- Мания или мания: OCD, обсесивно-компулсивно разстройство
- Емоционална несигурност: стъпки за спиране на несигурността
