Цветната диета: ядат от очите
За да следвате здравословната и балансирана диета, обикновената практика се ръководи от цветовете на храната, която ядем. Фразата "ям от очите" има много наука, а това е, че нашият мозък идентифицира определени цветове като апетитни и здрави, докато други ги отхвърлят, за да не се свързват с нещо естествено.
В момента има начин на хранене на базата на цветове, така наречената "Цветова диета". Какви са ползите от лилавите храни? А зелените?
Шестте цвята, които трябва да присъстват в цветовата диета
Лилави и сини храни
В тези цветове откриваме плодове, които са в сезон през есента: грозде, боровинки, къпини или сливи, Те имат високо съдържание на антоцианини, някои естествени пигменти, които осигуряват този характерен цвят и също превръщат тези futas в най-добрите антиоксиданти, необходими за предотвратяване на преждевременното стареене на кожата и подобряване на мозъчната функция.
Червени храни
Ние включваме в тази цветова гама домати, червени чушки и грейпфрут, Идеален за приемане на диета, богата на витамин С и добро здраве на червата. Грейпфрутът също е идеален за своите депуративни качества.
Зелени храни
Тук въведете по-малко апетитни храни за ума, но най-доброто за нашето тяло. Броколи, карфиол, спанаки дълга и т.н., която включва и плодове като круши или киви, Те са пълни с витамин А, идеален за предотвратяване на стареенето на клетките в допълнение към витамин С.
Бели храни
Млечни продукти като тазиКости, мляко и кисели млека Те са основни за здравословна и балансирана диета. Пробиотиците, присъстващи в киселите млека, спомагат за запазване на чревната флора; и неговото високо съдържание на калций, за да се грижи за костите. В Диета от цвятАко използваме и млечни продукти без лактоза, храносмилането ще бъде по-леко.
Жълта храна
Банани, чесън, джинджифил, лимонии т.н. Тази група храни съдържат антоксантини, които намаляват кръвното налягане и холестерола. Лимоните са също източник на витамин С, фибри и дори калий, което го прави перфектния плод за приемане на празен стомах като депуративен.
Оранжева храна
Цветът на сезона, също и в плодовете и зеленчуците. Моркови, тикви, портокали или сладки картофи отгоре в списъка на тази цветова гама. Витамин А за предотвратяване на увреждане на очите, костите и имунната система, както и антиоксиданти, които помагат в борбата със свободните радикали по време на настинки.
Марина Беррио
