Проблеми със съня? Внимавайте какво пиете преди сън
- Какво ще кажете спал си, син? "," Уф, фатален, струва ми се много да спя и не съм си почивал нищо. "Чувал ли си някога този разговор у дома? Повтарял ли си се няколко дни? Може би е време да започнем да наблюдаваме това, което Пийте на вечеря или в моментите преди да заспите.
Това се предполага от проучване, проведено от Калифорнийски университет в Сан Франциско в който се посочва, че хората, които изпитват затруднения със заспиването или не могат да почиват през нощта, са склонни да приемат повече сладки напитки по време на вечери.
Консумация на захар, свързана с проблеми със съня
Изследователите анализираха общо 19 000 случая на възрастни, за да наблюдават навиците си на сън и връзката им с пиенето на напитки с компонент, който стимулира захарта. Данните показват, че случаите, в които пациентите спят пет часа или по-малко, имат 21% повече присъствие на тези продукти в нощната диета, отколкото в случаите, в които почиват в продължение на осем часа.
По същия начин, пациентите, които редовно спят шест или по-малко часа, консумират a 11% повече че заспиват осем или повече часа. Питие от сладки напитки, които се провеждат по време на вечерята или преди лягане, което прави тялото да се активира и е по-трудно да си почине през цялата нощ.
Захарни напитки и нощна почивка
Изследователите също така намериха друг въпрос в развитието на това изследване. Възможно ли е хората, които спят по-малко, да са по-предразположени да пият повече сладки напитки? Това е посочено от отговорните за тази работа, които също оценяват възможността липсата на сън да предразполага тези хора да приемат тези продукти.
Съществува и възможността да започне кръг в приемането на тези напитки, които намаляват съня и това от своя страна води до нов прием на захар. „Смятаме, че може да има положителна линия обратна връзка в която подсладените напитки и загубата на сън се подсилват взаимно, което затруднява хората да премахнат нездравословния си навик за консумация на захар “, казва водещият автор, Арик Пратер, асистент по психиатрия на Калифорнийският университет "Тези данни показват, че подобряването на съня на хората може би ще помогне да се прекъсне цикъла и да се намали приема на захар, което, както знаем, е свързано с метаболитни заболявания", добавя Prather.
Захар и здраве
Излишната захар не засяга само нивата на съня. Приемът на тези продукти също има отрицателни ефекти в други аспекти на здравето. Това се посочва от Американската асоциация по сърдечна дейност, организация, която предупреждава, че този излишък от тази съставка може да предизвика сериозни проблеми. Например, увеличеният шанс за развитие на сърдечно-съдово заболяване. Това лице също предупреждава за проблемите на затлъстяването и нарастващата диагноза на диабет тип 2 сред децата и юношите с наднормено тегло.
Някои храни и напитки съдържат естествено захар, но към тях обикновено се добавят захари, които се въвеждат по време на преследване или производство Поради тази причина е добре да прочетете етикетите на продуктите, които купуваме, за да определите количеството захар, което съдържат. Други имена, които захарта може да получи в храните, които купуваме, са: царевичен сироп, малцова фруктоза, концентрат от плодов сок, захароза, глюкоза, декстроза, сок от тръстика, малц, меласа, лактоза, мед, етилмалтол и малтодекстрин.
Дамиан Монтеро
