Жените са по-склонни да ядат емоционално

Жените са по-склонни да облекчат емоционалните си върхове и спадове с храна, Това се демонстрира от резултатите от доклада на Медицински център д-р Кац, който разкрива, че "емоционален глад" или необходимостта от ядат емоционално Тя засяга предимно жените и е една от най-значимите причини за повишаване на теглото.

Това изследване, включващо участието на 481 души от различни възрасти и физически контекст, разкри, че тези те проявяват прекалено много хранене, когато са тъжни или гневни, те представят по-високи индекси на телесна маса от тези, които не го правят. Също така видът на храната, към който те се обръщат, варира по пол: докато мъжете предпочитат солени храни, жените са склонни към сладост.


Повече от 74% от анкетираните казва, че има нужда тревожност на канала ежедневно чрез храна. От друга страна, 40% от жените казва, че в периодите, когато той е тъжен, Яжте повече. Вместо това, Гняв и гняв са емоция Какво друго кара мъжете да отворят хладилника, за да се пие, особено през нощта.

Какво означава да се яде емоционално?

Яжте емоционално означава да се яде храна като начин за справяне с емоциите, дори и да не се чувствате гладни. на негативни емоции са тези, които предизвикват най-"емоционалния глад". Всъщност, много хораприбягват до храна когато са стресирани, тревожни или отегчени.


Но можете и вие ядат емоционално когато се задействат положителни емоции, и този емоционален глад е свързан с романтизма на споделяне на десерт за Свети Валентин или провеждане на банкет на почивка.

Как да разграничим емоционалния глад и истинския глад

За да се избегне наднорменото тегло, треньорът Патриша Гузман представя "Метода на котвата", основан на мотивацията и самолюбието, която помага да се промени начина на хранене, като се избягва чувството на глад и списъците на забранените храни.

"Методът на котвата се фокусира върху емоциите, които предизвикват желанието да се яде, въпреки че не е тялото, което го изисква." За да отслабнете, трябва първо да откриете причините, които водят до угояване и да идентифицирате негативни навици и след това , да започне да променя манталитета по отношение на тялото и храната и начина на хранене ”, обяснява Патриша Гусман.


Освен това "методът на котвата" не включва списъци на забранени или разрешени храни и отхвърля необходимостта от "глад" и "магическите решения".

- Първата стъпка прекъсване на емоционалния цикъл на хранене то се състои в това да се учи да се прави разлика между емоционален и физически глад. “Ето защо, емоционалният глад се появява внезапно, жадува за особено удобни храни, често води до навик да яде, не е в стомаха и често води до вина или срам.

Съвети за контрол на теглото и стреса

1. Задайте цел, изгответе план с не твърде амбициозни цели

2. Намерете време за себе си

3. Изберете храни предварително, за да можете да ги опитате, без да се чувствате виновни.

Патриша Гусман, Личен треньор.

Видео: IRONMIND - FULL MOVIE - My Plant Fuelled Challenge To Race The Ironman Triathlon - London Real


Интересни Статии

Образователни постижения в училищата

Образователни постижения в училищата

Започва периодът за записване на нови студенти. По това време има много родители, които са изправени пред трудното решение да изберат училище, което да изпрати това дете, което досега е имало цял ден...