Добрата диета помага за предотвратяване на сърдечна недостатъчност

Снимка: ISTOCK Увеличи снимката

Има много причини за това ям добре всеки ден Но ако значението на поддържането на балансирано хранене все още не е ясно, всеки ден групи от изследователи фокусират работата си върху демонстрирането на ползите от доброто хранене.

Например работата, публикувана в European Journal of Heart Failure където е доказано, че балансираната диета помага за предотвратяване на дълготрайна сърдечна недостатъчност и други проблеми със сърцето, Нова причина да започнем да наблюдаваме това, което поставяме на масата и да помогнем на здравето на най-малката къща, не се променя в дългосрочен план.

Диета и сърдечна недостатъчност

Това проучване разгледа случаите на 37 000 граждани на Швеция в която анализираха консумацията си на плодове, зеленчуци, бобови растения, ядки, влакна, мляко и производни, риба, червено месо, зехтин и др. Той също така задълбочи употребата на продукти, вредни за здравето, като тютюн или алкохол. Тези членове бяха разделени на четири групи въз основа на тяхната диета, за да се провери в кои случаи е имало повече възможности за страдание a сърдечна недостатъчност.

Резултатите от това проучване показват, че в случаите, когато диетата е по-балансирана и има голямо разнообразие от храни с ниско съдържание на наситени мазнини, рискът от сърдечна недостатъчност е: 31% по-ниска, Напротив, колкото по-нездравословно беше менюто, което присъстваше в таблиците на тези хора, толкова повече се увеличиха възможностите.

В допълнение, това проучване също така показа, че в случаите, когато диетата е по-близо до средиземноморската диета, рискът от сърдечна недостатъчност намалява с 15% повече. Това е почти 50% по-малко страдание проблеми със сърцето благодарение на присъствието на тези храни в диетата.

Голям риск в бъдеще

Испанската фондация за сърце, FEC и Испанското дружество по кардиология, SEC, коментираха това проучване. И двете организации са изразили необходимостта да следват добра диета за предотвратяване на риска от сърдечна недостатъчност в дългосрочен план. Според двете организации в страната 6,8% от населението над 45 години страдат от сърдечна недостатъчност. Честотата на този проблем нараства с достигането на възрастта до въздействието между a 15-20% от тези над 85 години.

Кардиолозите предупреждават, че най-добрият начин за предотвратяване на тези проблеми е доброто хранене от по-млада възраст така, че по този начин в бъдеще вероятността от страдание от сърдечни проблеми ще бъде намалена до много ниски нива. Накарането на децата да разберат нуждата от добра диета и водещ пример да помогнат за предотвратяване на сърдечна недостатъчност в бъдеще.

Препоръка за диета

За да подпомогне превенцията на сърдечната недостатъчност, Испанската фондация за сърце препоръчва диета, обозначена с следните указания:

- Намаляване на сол, Солта е необходима в организма в малки количества, но в излишък може да предизвика задържане на течности и да увеличи обема на циркулиращата кръв. Това води до повишаване на кръвното налягане и с течение на времето това може да доведе до стесняване на артериите и да причини претоварване на сърцето повече от необходимото. Препоръчително е да се поддържа прием на сол под 3 g на ден.

- Намаляване на мазнините, Наличието на наситени мазнини и холестерол, натрупани в кръвоносните съдове, възпрепятства преминаването на кръвта и предотвратява неговото правилно кръвообращение. Ето защо трябва да избягваме тези храни, които съдържат богати наситени мазнини, транс-мазнини и холестерол, като пълномаслени млечни продукти или мазни меса. Друг начин за намаляване на приема на мазнини е да се изберат методи за готвене, които използват малка или никаква мазнина, като фурна, печка, грил, микровълнова печка, печено или пара.

- Останете активни, Най-добрата диета винаги е тази, която включва упражнения. Да останеш активен помага за укрепването на сърцето и помага на сърцето да изпомпва кръв без никакви проблеми на останалата част от тялото. Доброто хранене и физическата активност никога не могат да бъдат пропуснати у дома.

Дамиан Монтеро