Стрес, умора, изтощение ... Имам ли нужда от витамини?
Кой не се е чувствал с малко сила в някакъв момент от живота си? Понякога стресът, умората и умората причиняват липса на енергия. Това е, когато витамините могат да бъдат полезни, докато са предписани от лекаря, но по обиден и неконтролиран начин те също причиняват нарушения.
Физическото и интелектуалното търсене, произтичащо от неистов ритъм на живот които се подлагаме на ежедневно, се увеличава през цялата година от други фактори, които намаляват способността ни за реакция и удоволствие, като сезонни промени, връщане на работа, синдром след почивка или възстановяване на болестта.
на Умора и умора те ни превземат, компрометирайки способността ни да се възползваме пълноценно от ежедневния ни живот и така да намалим нашата жизненост и благополучие. Това са някои от причините, поради които в момента се консумира витамини под формата на добавки се разпространява в нашата страна, практика, внесена от САЩ, където тя започна преди 25 години.
Прекомерният стрес се подобрява с витамини
Стресът е нещо, което е част от живото същество. Това, което се случва, е, когато имаме прекомерен стрес за дълъг период от време това може да генерира физически заболявания, които ни пречат да изпълняваме нормалните си ежедневни задачи.
"Това е нещо, което не бива да се страхуваме, защото почти всички проблеми, породени от стреса, са обратими", казва д-р Антонио Кано, президент на Испанското общество за изследване на тревожността и стреса.
Смята се, че на 147 милиона работници какво е в Европа 28% смятат, че са подчертани, В Испания няма конкретно проучване, но оценките се основават на същите цифри. За да се запази жизнеността и спокойствието при изпълнението на всички тези задачи, беше проведено европейско проучване LeGal, в което бяха избрани 232 души при условия на функционално изтощение за повече от 15 години и бяха разделени на случаен принцип в две. групи.
Първата се дава два пъти дневно в капсула със специална комбинация от жизненоважни вещества (витамини, минерали, микроелементи и G115 екстракт от женшен), а втората получава плацебо, като всички субекти подобряват своето физическо и психическо благополучие, както и симптомите, причинени от изтощението, което страдат от 15 години.
Витамини: избягвайте самолечение
Когато умората и прекомерната умора ни отнемат, трябва да изключим всяко заболяване, което може да се появи чрез тези симптоми. Веднъж aналага нашата диета и навиците на живот, които носим, трябва да отидем на лекар, за да видим какъв вид витаминна добавка вземете и колко дълго да го направите, особено в моменти, когато усилието, необходимо за нашето тяло, е прекомерно.
Има също така и a рискова група, както и инвалидизиращи хронични заболявания, бременност, стареене, детство и интензивен стрес които представляват случаи, в които е препоръчително и необходимо да се прилагат витаминни добавки. В момента на пазара има безкрайност от витаминни комплекси. Най-известните са мултивитамини или мултивитамини, в които се комбинират няколко витамина, минерала, жен-шен (китайско растение) и т.н.
Тези, които не искат да отидат при лекаря и да започнат да използват тези лекарства, е много важно да следват изчерпателно препоръките на техническия лист на всеки продукт.
Време и консумация на витамини
Във всеки случай е от съществено значение витаминсе консумират през периода, в който страдаме симптоми на умора и прекомерна умора и да я изоставят, когато те изчезнат. "Когато добавките включват минерали, важно е да се консултирате със специалист, който ще диктува периода на почивка", казва д-р Хавиер Лавила, специалист в Университетската клиника на Навара.
При никакви обстоятелства не се препоръчва прием на витамини, препоръчани по-горе от препоръчаните от лекаря, тъй като a прекомерна консумация на витамини Не е без рискове, такъв е случаят с витамин С, който се е превърнал в прищявка и който може да причини образуването на кристали в урината.
Витамини и балансирана диета
Във всеки случай, балансираната диета е тази, която осигурява всички необходими елементи за поддържане на нашето здраве, а витаминните комплекси са допълнение и никога не заместват. Важно е да го запомните като гадене, тъй като голяма част от хората следват погрешна и небалансирана диета с увеличаване на консумацията на мазнини и изоставяне на основни храни в нашата диета, като плодове, зеленчуци и бобови растения. Например, увеличаването на консумацията на сол и мазнини, вредни за здравето, повиши честотата на хиперхолестеролемия, затлъстяване и хипертония, дори при деца.
Витамини, също за деца?
По принцип, ако децата следват правилна диета, те не се нуждаят от принос витамини, Вярно е, че поради тяхната активност и растеж, те се нуждаят от достатъчно количество витамини и минералипредимно калций, който може да се получи чрез консумация на млечни продукти, зърнени храни и плодове, с изключение на дефицит или относителни имунодефицитни състояния, които са необходими. Понякога се прилагат витамини за децата в училищна възраст когато показват симптоми на умора или лошо представяне. И в новородени или бебета обичайно е да се прилагат добавки витамин D за подобряване на минерализацията на костите.
Макарена Фунес
съвет: доктор Хавиер Лавила, специалист в Университетската клиника на Навара.
