Малко забавяне на времето за влизане в училище ще спомогне за качеството на съня

Дали детето ви ходят на училище с твърде много мечтая? Лицето ви през целия ден означава ли умора? Този проблем би могъл да бъде решен с нещо толкова просто като малко забавяне на времето за влизане в училище, колко малко? Е, само 15 минути, като експеримент, извършен в Китайски университет в Хонконг където е доказано, че тази четвърт час има ползи за здравето на учениците.

По-добро психично здраве

Тази група изследователи искаше да види как тази малка промяна в ежедневния живот на децата може да повлияе на почивката на децата им. За това той събира информация 1377 студенти от два различни института, единият от които има час на влизане в 07:45 сутринта, а друг в 07:55. В първия старт се забави до 08:00, а във втория оставаше същият.


Тези петнадесет минути бяха премахнати от обяд, за да не се променя времето на заминаване на учениците от този институт. За една седмица 617 студенти от центъра, които са променили графиците си и 556, които не са били анализирани от скенери, които измерват тяхната нощна активност и начина, по който те спаха, Освен това всички те трябваше да отговарят на въпросници, където говориха за чувствата си и дали са повече или по-малко уморени през деня.

След пет месеца, в които това график, изследователите отново анализирали същите тези варианти за още една седмица, за да видят как тази промяна е повлияла на времето на влизане. През това време учениците, които започнаха деня си в 08:00, успяха да спят 10 минути по-дълго от тези, които са запазили своята рутина.


Тези 10 минути, че са били по-сънливи, са накарали тези ученици да представят по-голямо психично здраве от тези, които не са. Това беше отразено от различните скенери и въпросници, на които той отговори. Освен това учителите в този център посочиха, че през тези пет месеца проблемите на поведението и по-малко проблеми в съжителството в института.

Нощно време

Друго от заключенията, направени от това изследване, е, че нито един юноша не е способен да спи 8-10 часа препоръчани от специалисти по сън. Това кара учениците да компенсират почивните дни, като остават в леглото по-дълго от препоръчаното. Това причинява нередовен навик, който може сериозно да повлияе на вашия ден. Ето защо е важно образоват да си лягат:

- Няма обилни вечери. Леката вечеря ще помогне на храносмилането да не пречи на съня на учениците.


- Телевизорът е изключен през нощта. Гледането на програми или филми преди лягане прави учениците активни и по-трудно да заспиват.

- Леглото, за да спи. Нищо, за да вземете мобилния си телефон в леглото и да чатите с приятели, след като ученикът влезе в стаята си през нощта, е да спи, а не да продължи свободното си време.

- Добър разговор. Разговорът с членовете на семейството ще спомогне за постигане на необходимото състояние на сън в студентите, създавайки подходящите условия за него.

Дамиан Монтеро

Видео: Calling All Cars: True Confessions / The Criminal Returns / One Pound Note


Интересни Статии

Семейството с деца тийнейджърки

Семейството с деца тийнейджърки

Когато децата достигнат юношество, семейството трябва да се адаптира към тази нова ситуация. В този нов етап от жизнения цикъл децата оставят след себе си детството и предрадението, за да живеят нов...

Занаяти за украса на завръщането в училище

Занаяти за украса на завръщането в училище

Когато децата са малки и все още нямат домашна работа, ние рискуваме следобедите те стават тежки, ако времето е лошо и не могат да излизат и да играят. Добра алтернатива е да се запълни времето с...