Как да се грижим за очите си, ако работите с компютър: умора на очите
Работата пред компютърен екран, фиксиращ изгледа, е една от най-честите причини за очна умора което се произвежда от прекомерната работа на екстраокуларните мускули и / или на цилиарния мускул, отговарящ за визуалното настаняване, т.е., на фокусиращите движения на окото.
Хората са склонни да страдаточна умора те са тези, които продължават да се подчиняват на усилията за фиксиране, какъвто е случаят с работниците от секторните служби, които прекарват целия си работен ден пред компютърен екран, на тези, които работят на места с лошо осветление или в замърсена или опушена среда.
Причини за умора на очите
Причините за очна умора са няколко и сред най-честите са:
1. Приспособителните усилия. Обикновено по време на усилието се появява умора на очите
продължи да се приближава Нормалното око, което няма дефекти на дипломирането, е в покой
фокусирани далеч. Когато се фокусирате върху близък обект, имате нужда от мускул
вътре в окото (цилиарния мускул) активно работи. Усилието да се поддържа
Близкият фокус за дълго време може да доведе до умора на очите.
2. Очна сухота. Когато се фокусираме върху визуална задача (четене,
компютър и т.н.) се случва събитие, което се случва незабелязано, но това значително променя
динамика на очите: по-малко мигаме. Когато намалявате мигането, се създава картина
на сухо око, което може да доведе до синдром на сухото око.
Знаете ли колко пъти човешкото око мига на минута?
- В разговор, партньорите мигат средно 22 пъти в минута.
- Когато някой четечестотата на това мигане се появява 12 до 15 пъти в минута.
- Но когато седиш пред компютъра, очите
... ТЯХТЯТ МАЛКО ОТ 5 РАЗМИ В МИНУТА !!!
Погрижете се за очите си, внимание към тези симптоми!
Да знаеш как да разпознаеш симптоми на умора на очите От съществено значение е да започнете да се грижите за очите и да поправите. Това са основните симптоми:
Умора, дискомфорт в очите, зачервяване, сухи очи, липса на комфорт
При четене, разкъсване, смъдене, повишено мигане, мускулни спазми в окото или инча
клепачите са признаци, че зрението започва да страда и е моментът на
да се насладите на добро зрително здраве.
Очна гимнастика, необходима, ако работите с компютър
Можем да укрепим мускулите около очите и да противодействаме на ефектите
умора, изпълнява тези прости очни упражнения, визуална тренировка, която може да помогне за предотвратяване и забавяне на умората на очите.
1. Седя, обърни очите си по посока на часовниковата стрелка и след това в смисъл
друго. Повторете четири пъти, мигайки между всяка партида.
2. Вземете молив и извадете ръката на нивото на очите, Бавно преместете
молив към носа, докато не престане да е чист. Повторете пет пъти.
3. Седнете пред стената и се преструвайте, че пишете с очите си, без преместване на
главата. Колкото по-големи са писмата, толкова по-добре.
4. Седнете на около 15 см от прозореца, фиксирайте изгледа за 30
секунди на обект, който е далеч, опитайте се да го фокусирате
докато мигате няколко пъти. Фокусирайте се върху друг обект и повторете упражнението.
5. Фиксирайте погледа на точка, мигнете, върнете се и поправете изгледа и отновомига. Не забравяйте, че всеки път, когато мигате, смазвайте очите си.
6. Концентрирайте погледа към върха на носа, без да мигате. Дръжте го така
Можете, след това затворете очи и се отпуснете. Повторете това няколко пъти, близо
Очите и почивайте няколко минути.
7. Без да мига, фокусирайте погледа си върху областта между веждите. Затворете отново
Очи и почивка. На първо място, концентрирайте се върху област, която не можете да виждате добре
Ще се почувствате трудно или неудобно, но с практиката ще се улесни.
8. Без да движите главата, фиксирайте очите на двете очи върху лявото рамо на
възможно най-дълго. След това затворете очи и се отпуснете. Повторете упражнението
гледа към дясното рамо.
6 препоръки, ако работите пред компютър
1. Не работете повече от 50 минути подред пред компютъра.
2. Застанете пред екрана така, че вашият поглед да е леко надолу
3. Направете почивка от 5 до 10 минути, стани и погледни далеч и близо до последователно.
4. Насочете погледа си на разстояние да мобилизира мускулите на окото.
5. Регулира температурата на околната среда за да се избегне увеличаване на сухота на очите.
6. Консултирайте се с офталмолога преди възможната необходимост от оптична корекция за
Междинните разстояния и контролите и проучванията, които избягват появата на очна сухота. Не забравяйте, че трябва да посетите очния лекар / офталмолог поне веднъж годишно
Д-р Роман Родригес Барригете. Главен лекар и лекар на работата на FCC
