Малко тийнейджъри отделят време за ежедневни упражнения
Много ползи носят упражнение който го практикува. По-добро здраве, превенция на заболяванията и дори подобряване на паметта. Посвещаването на част от деня на тези практики е добра идея. Въпреки че, въпреки че тези положителни ефекти от физическата активност са добре известни, не всички го правят.
Това казва докладът Физическа активност при деца и юноши в Испания което предупреждава, че по време на 2016 малко младежи посветиха част от деня си да изпълняват упражнение, Вместо това, между тези поколения беше открит заседнал начин на живот, който може да доведе до сериозни здравословни проблеми с наднормено тегло и дори при продължителни заболявания на сърцето.
По-голям заседнал начин на живот в малките
Този доклад предупреждава, че най-малкото упражнява най-малко. Това проучване показва, че само 30% от децата под 10-годишна възраст прекарват поне някаква физическа активност 60 минути в същия ден Данните, които са по-ниски в случая с момичетата от тази възраст, намаляват до 12%. Трябва да се отбележи, че това проучване разглежда игри, пътувания пеша или с велосипед, часове по физическо възпитание, училищни ваканции като част от този вид практика.
В случая с младите хора 11 и 12 години, нивата на упражнения се повишават и в двата пола. В случая с децата, 39% изпълняват някои от тези практики ежедневно, докато при момичетата този процент е 24%. В сектора между 13 и 17 години данните се различават между момчетата и момичетата.
В случая с младите хора от тези възрасти 50% от тях извършват някаква физическа активност на ден. Въпреки това, само 14% от момичетата на възраст между 13 и 17 години се съобразяват с 60-дневните упражнения, които отбелязват това проучване.
Опасност от заседналост
Резултатите от това проучване показват едно: младите испанци залагат на начин на живот, белязан от заседналия начин на живот, който може да застраши физическата им цялост. Това е подчертано от лицата, отговорни за това проучване, които определят като неотложна необходимостта от въвеждане на други навици в тези поколения, така че упражнението да е част от ежедневието на най-младият в къщата.
От дома си можете да заложите на по-активен начин на живот, ако следвате някои практики като:
1. Извършване на физическа активност Има много начини за упражняване. Няма нужда да се фокусирате върху спорта, можете да отидете на разходка, разходка, докато пазарувате в квартала, различни игри в парка. Мисията е да се движи всеки ден за известно време.
2. Намаляване на продължителните заседнали периоди Трябва да намалим заседналия до основите. След като задължения, които изискват седене като домашна работа, учене или почивка след напрегнат ден, трябва да ставате, да се обличате удобно и да излизате и да се движите.
3. Ограничете времето пред екраните Видео игри, смартфони, таблети, компютри и др. Всички те са забавни и в някои случаи дори полезни, но внимавайте, те могат да станат център на живота на много млади хора. Трябва да оставите настрана тези екрани и да излезете и да се движите.
Дамиан Монтеро
