Здравословен гръб: съвети и предимства за поддържане на добра поза
Защо е важно да имаме здрав гръби най-важното, ако 55% от комуникацията между хората се прави невербално, т.е. чрез езика на тялото, какво казват позициите, които имаме от самите нас?
Болки в гърба се появяват в резултат на многократни физически напрежения, инциденти, депресия или увеличаване на психологическия стрес. Други фактори, свързани с начина на живот, като недостатъчно хранене или лошо проведено упражнение Те правят гърба ви първото нещо, което страда.
Гърбът е нашият източник на здраве
Всяка промяна в структурата или функцията на гърба може да ви повлияе негативно.
Промените в костната структура, които предпазват гърба, т.е. в гръбначния стълб, се наричат "гръбначен сублуксация" и неговите ефекти върху здравето могат да варират и варират от тесни или слаби мускулни групи, дегенерация на гръбначните дискове, болка при гърба или шийката на матката, до общи заболявания като мигрена, напрежение, главоболие, болка в челюстта, болка в ребрата, лоша концентрация, нарушения на съня, болка в тазобедрената става, колянна болка или проблеми с краката.
Ето защо, здравият гръб е отговорен за здравата нервна система и това е от решаващо значение за поддържане на здравето на тялото и ума.
Защо позицията е толкова важна
имам добра поза Много е важно да се даде добър и здрав образ на себе си. Това е свързано и със сигурността и доверието, които изглежда имаме.
Когато стоим изправени, гръбначният стълб се удължава, коремните остават на място и сърцето се отваря. Това е, което наричаме ефект на "Гърди."
С този прост жест хората изпращат съобщение около тях, което им е интересно да знаят, те имат доверие в себе си и са будни и осъзнават какво се случва около тях.
Всеки път, когато човек получава редовна хиропрактика, изглежда по-висока и по-безопасна. Всеки коментира, че техните приятели ги поздравяват, защото, без да знаят как, сега изглеждат по-здрави, отколкото преди.
Поддържането на добра ергономия на работното място, инвестирането в добър материал за сядане или сън също ще бъде нещо, за което трябва да се погрижим.
Съвети и предимства за поддържане на добра поза на тялото
1. Погледнете огледалото отпред и в профила. Когато погледнем на гръбнака отпред или отзад, всички прешлени трябва да изглеждат "подредени" по права линия. Единствените криви в гърба трябва да бъдат в шията, раменете и долната част на гърба, и те трябва да могат да изтеглят права линия надолу от раменете до задната част на бедрото и предната част на коляното, Цялата линия трябва да е на няколко сантиметра от глезена.
2. Погрижете се за седящата поза. Когато сме седнали, шията трябва да е вертикална, не се накланя напред и раменете трябва да се отпуснат, с колене, сгънати под прав ъгъл, а краката - на пода. Що се отнася до ръцете, те трябва да лежат свободно до торса.
3. Ходете и не кръстосайте краката си. Когато усетим изкушението да прекосим краката си или да седнем лошо, трябва да разберем, че тялото иска движение, така че идеалното нещо е да отидем на разходка или да вървим за известно време, като движим ръцете си.
4. Портфейлът в джоба на ризата. Много хора седят на върха на портфейлите си, които държат в задния джоб на панталоните си. Ако направите това, вие натоварвате таза и гръбначния стълб. Така че по-добре я пазете в чанта или в джоба на ризата или сакото.
5. Посетете хиропрактор, за да направите професионално постурално проучване. Позицията, която имаме, зависи от нашия неврологичен контрол, а не от силата на мускулите, както вярват много хора. Редовното регулиране поддържа нервната ни система без смущения и, следователно, може да дава добри заповеди на мускулите, така че те на свой ред дават добра информация на сухожилията и по този начин да могат да се движат добре и да не се нараняват.
6. Улеснява дишането. Добрата поза ви позволява да дишате правилно. Това е причината, поради която е важно да се обърне толкова внимание на стойката и на правилните позиции, когато седи.
7. Повишаване на концентрацията и способността за мислене. Когато дишаме правилно, способността да мислим също се увеличава. Нашият мозък изисква 20% кислород, за да свърши работата си правилно. Повече въздух, повече кислород. Повече кислород, повече храна за мозъка. Повече храна за мозъка води до повече мисли и идеи.
8. Подобрете изображението. Хората, които поддържат добра поза, изглеждат по-умни и по-привлекателни. Някой с добра поза излъчва аура на самоувереност и привлекателност.
9. Това ни кара да се чувстваме по-добре със себе си. Когато поддържате добра поза, помагате на себе си да се чувствате по-уверени, без дори да правите нещо друго.
10.Ползите от поддържането на добра поза са много и сред тях е, че избягваме много здравни усложнения. Лошата поза води до няколко усложнения във времето, като повишен риск от дискова херния, болки в гърба, налягане в гърдите, липса на оксигенация или лоша циркулация на кръвта.
Позата има огромно влияние върху нашите мисли, чувства и поведение, така че е важно от раждането да обръщаме внимание, защото това зависи от настоящето и бъдещото ни здраве.
Магазин Roser Магистърска степен по Chiropractic и Life Coach. Специализирана в семейството, здравето, естественото раждане, кърменето и тренирането на майката
