Работно напрежение: 7 клавиша за управление

на стрес при работа Появява се, когато исканията ни пречат на възможността да работим и да се справим с тях или да ги държим под контрол, което е реалност, че 59% от испанците страдат, според данните на ИНЕ. Но дали е здравословно да се работи под напрежение?

20% от европейските служители твърдят, че изглеждат като синдром на Burnout или изгорен работник, според проучване на Европейската фондация за Подобряване на условията на живот и труд. По този начин 6 от 10 испанци страдат от някакъв вид стрес, според данни на Националния статистически институт (INE).

Работата под натиск е за мнозина основна причина за стреса на работното място, дълготрайно неразположение, което осигурява раздразнителност, психическо и физическо изтощение и дори депресия.


7 клавиша за контрол на работното напрежение

Научете се да се борите с него. Клавиши, за да можете да го носите по здравословен начин:

1. Организация Грижа за реда на работното ви място ще ви позволи да приключите навреме. При планирането ще бъде по-лесно да се справим със значителна натовареност и да изпълним сроковете за доставка. Но не само това, поддържането на подредена работа и документи ни помага да спестим време и да намалим стреса.

2. Списък с приоритет. Това е нещо, което всички сме чували за гадене, но малцина го изпълняват. Ясно е да се разпорежда висящите дейности в зависимост от техния приоритет в краткосрочен, средносрочен и дългосрочен план, без да се включва крайният срок, за да се избегне натиск, да се намали стреса.


3. Способност да се каже "не". Посвещаването на това, което осъзнаваме, не може да повиши чувството за натиск. Понякога просто казвайки „не“ ще приключат много безкрайни дни.

4. Актуализиране. Друга причина за стреса в работата е липсата на познания за новите технологии и техните методи. Да бъдете актуални може да ви помогне да спечелите време, когато извършвате дейност, която в противен случай ще отнеме много повече време.

5. Прекъсвания между часовете. Намирането на осем часа подред пред компютъра намалява производителността. Съвет: изключете поне 3 минути на всеки два часа, за да разтегнете краката си и да ги хидратирате малко.

6. Спете поне 8 часа на ден. Тя ще ни помогне да се възстановим и да подновим енергията, необходима за посрещане на ново пътуване, нови проекти и предизвикателства.


7. Празници. За да се избегне страхливия синдром на Burnout или изгорял работник, който 20% от европейските служители страдат според проучване на Европейската фондация за подобряване на условията на живот и труд, е важно работниците да се наслаждават на почивка. Моменти, в които да забравите за ежедневните задачи и да забравите телефона, таблета или компютъра, така че те да не отвличат вниманието на факторите в тяхното време на почивка.

Нещо, което изглежда невъзможно, но това се случва в страни като Франция, благодарение на правото да се изключи извън работното време. Трудова реформа, която влезе в сила на 1 януари, след като беше включена в Кодекса на труда.

Карлос Мартинес Главен изпълнителен директор на МВФ Business School

Видео: David Icke Beyond the cutting edge 2 bg sub Дейвид Айк - Отвъд предела (2008)


Интересни Статии

Как да мотивираме децата с малки спортисти

Как да мотивираме децата с малки спортисти

Имате ли проблеми с упражняване на детето си? Защо? Ще трябва да разберете дали прекарвате повече часове на сметката пред телевизора или конзолата за видеоигри, ако не сте обучени или немотивирани за...

Депресия при юноши: как да се открие и лекува

Депресия при юноши: как да се открие и лекува

на Испанска асоциация по педиатрия, AEP, оценява, че около 4% от подрастващите у нас страдат от някакъв вид депресивен процес, Депресията има сериозни последици за живота на подрастващия, който е...

Мозъкът и развитието на тялото на децата

Мозъкът и развитието на тялото на децата

На четири години ние все още сме безпомощни същества в сравнение с други видове, дори и най-близките до нас. Защо детството ни е толкова дълго? Една от причините, поради които детството на хората е...