Намаляването на времето, в което седите, помага за предотвратяване на диабета
Не е тайна, че физическата активност носи значителни ползи за хората. Преместването винаги е по-добър вариант от заседанието и ако имате нужда от причини да се издигнете от дивана Университет на Лестър в Обединеното кралство ви дава нова причина: предотвратяването на диабет.
Това е определено от ново проучване, което се опитва да определи връзката между времето, през което човек прекарва заседанието, и вероятността тя да се развие диабет.
По-добра обработка на захарта
Авторите на това изследване попитаха група 435 възрастни с риск от диабет прекарват 24 часа с монитор за физическа активност за 24 часа в продължение на една седмица. През това време отговорните за тази работа искаха да анализират колко време са прекарали седнали, стоящи или извършващи някаква физическа дейност.
В края на тази седмица изследователите събраха нова информация от участниците, но в този случай за това как тялото им обработва инсулин и захар. Резултатите от тези анализи показват, че само с постоянна позиция маркерите на диабет тип 2 при тези хора са се подобрили значително.
Що се отнася до физическата активност, това е много полезно, когато става въпрос за намаляване на маркерите на диабет тип 2. Тези, които те вървяха вместо да седят през повечето време намаляват инсулиновите стойности със 7%. Въпреки това изследователите искат да изяснят, че това проучване не изяснява, че има пряка връзка между физическата активност и страдащите от това заболяване.
Въпреки че отговорните за това проучване добавят към други изследвания, които предупреждават за опасността от заседналия начин на живот при хора с диабет. Така че те предполагат, че тези хора, които са изложени на риск страдампреместете се вместо да стоите вкъщи, седейки пред телевизора.
Насърчавайте упражненията при деца
Веднъж видял опасността от заседналия начин на живот за хората, е необходимо да се насърчават упражненията при децата. Това са някои методи за да накарат малките на улицата да тръгнат:
- Забавление и игра. За предпочитане са групи, забавления и дейности на открито.
- Сигурност Физическата среда трябва да бъде адекватна и без опасности. Обърнете внимание на правилата за безопасност за практикуване на спорт.
- Адаптирано към здравните условия. Физическата активност, адаптирана към всяка здравна ситуация, подобрява в световен мащаб здравния статус и еволюцията на децата с хронични заболявания и увреждания.
- Въпрос на навици. Практиката на физическите упражнения трябва да бъде здравословен навик от детството. Навиците се поддържат лесно във времето и се пропускат, когато липсват.
- Приоритетна дейност. Включете физически упражнения между ежедневните дейности на детето си. Възползвайте се от извънкласните дейности и инвестирайте в здравето си.
- Включва спорт в семейството. Дайте пример Правете физически упражнения и планирайте семейни дейности, ако искате детето ви да е активно.
- Хидратация. Тя осигурява снабдяването с течности, особено когато дейността е интензивна и околната среда е гореща.
- Подпомагайте поддържането на разнообразна и балансирана диета. Основен стълб за здравето заедно с физическата активност.
- Подобрява дисциплината. Ползите от спорта изискват приемственост и поддържането на навика редовно помага на децата да обучават собствената си дисциплина.
- Увеличаване на силата и енергията. Спортната практика също развива мускулна сила, издръжливост и допринася за повече енергия за извършване на всяка дейност. Всичко това увеличава самочувствието и самоувереността на децата.
Дамиан Монтеро
