Пропускане на закуска, опасно решение за сърцето
Те не го наричат най-важното ястие за деня за нищо. За да посрещнете деня в отлична форма, трябва да вземете добро закуска тази на енергиите за предстоящия ден. Всъщност, решението да не седи на масата сутрин може да има важни негативни последици и не само на хранителното ниво, но и здравето може да пострада много.
Това казва той Американска сърдечна асоциация, което показва, че пропускате закуска Тя може да бъде много вредна за сърцето. По същия начин, избягването на първото хранене за деня също увеличава риска от развитие на затлъстяване и наднормено тегло.
Калориите по-добре сутрин
За да стигне до тези заключения, Американската асоциация по сърдечна болест анализира данните за населението и техните навици на потребление. По същия начин те също наблюдаваха, ако някои хранителни практикиКакто прескачането на закуската, са свързани с развитието на затлъстяване и наднормено тегло. Това води до друг навик за нищо здравословно: яжте между храненията.
Пропускането на закуска кара хората да поемат повече калории през целия ден, отколкото ако са ги взели сутрин. В този момент тя сочи, че е важно да планираме храненето и да знаем подходящия момент за всеки от тях: „Когато ядем, трябва да се вземе предвид, в допълнение към това, което ядем“.
В този смисъл, тези специалисти показват, че е важно да се направи най-високият калориен прием сутрин вместо през нощта, тъй като това ще намали шансовете за страдание на някакъв вид сърдечно-съдови заболявания, Тези хора, които ядат закуска всеки ден и избягват хранене между храненията, имат по-малък риск от сърдечни проблеми като холестерол или високо кръвно налягане. И вместо това, те не усърдно се срещат с това първо хранене за деня, имат по-голям риск от затлъстяване, лошо хранене или диабет.
Закуска в Испания
Добра закуска трябва да се състои от три групи храни: зърнени храни, плодове и млечни продукти. И все пак,колко домове Смятате ли, че тези препоръки на диетолозите? Според доклада Aladino няколко, в Испания само 3% от семействата осигуряват присъствието на тези три продукта в първото хранене за ден, нисък процент.
Към този процент се добавя и друг по-тревожно, броят на испанските деца, които ходят на училище със стомаха, е практически празен. Около 16% от домакинствата в тази страна осигуряват само закуска, състояща се от чаша мляко, сок и дори понякога вода. Небрежна практика, ако помислите за количеството усилия, които детето трябва да посрещне с толкова малко храна в стомаха си.
Дамиан Монтеро
