СЗО предупреждава, че 81% от децата не практикуват упражнения
Упражнението е един от най-добрите подаръци, които могат да бъдат дадени на дете. Насърчаването му да напусне дивана и да излезе на улицата, за да се наслаждава, докато се движи, е добра възможност за предотвратяване на възможни дълготрайни болести. Затлъстяване, сърдечни проблеми, болки в гърба, това са някои от последствията от заседналия начин на живот при децата.
А децата практикуват ли днес? Според Организацията на здравеопазването, СЗО не. Това лице подчертава, че в момента малко млади хора отделят част от времето си за извършване на някаква физическа активност и предупреждение за последствията, които заседналият начин на живот може да има в новите поколения.
Важен рисков фактор
СЗО казва, че в момента 81% от младото население не е достатъчно активно. Нещо, което трябва да се тревожи, защото заседналият начин на живот е един от рисковите фактори, които могат да бъдат предотвратени от дома, но които понастоящем не се вземат предвид. Днес по-често се срещат деца с наднормено тегло и затлъстяване и това се дължи отчасти на намаляването на времето за упражнения в тези поколения.
Към здравните проблеми, свързани със затлъстяването и наднорменото тегло, трябва да се добави, че липсата на физическа активност увеличава шансовете за коронарни и мозъчно-съдови заболявания. Други по-сериозни здравословни проблеми като рак на дебелото черво и рак на гърдата също могат да бъдат предотвратени с малко ежедневни упражнения. По същия начин, тези практики също са добри за запазване на депресията далеч.
Физическата активност също спомага за добрата почивка. Не само защото тялото се уморява и това благоприятства навлизането в състояние на сънливост, необходимо за сън. Когато излизате на улицата, за да се движите, тялото се адаптира към циклите на светлината, така че нощта идва и се подготвя да си легне и да улесни отличния сън.
Много опции, за да останете във форма
От СЗО е ясно, че има много начини да останем активни и не всички от тях включват провеждане или повдигане на тежести. Някои алтернативи като насочване на детето към спорт, който ви харесва да работи перфектно. Класовете по танци също са отлична възможност да започнете тялото. Препоръчва се дори разходка до най-близкия супермаркет или парка до дома.
У дома също можете да насърчите физическата активност, като насърчавате детето да става от дивана и да помага с домашните задължения. Вдигането на стаята или почистването на стаята вече стартира организма и има повече ползи, отколкото седи и не прави нищо.
Най-важното нещо е да насаждате рутинното упражнение на живота на най-малкия от къщата. Ето някои съвети за това:
- Изберете спорта. Обхватът е широк и винаги има възможност, която включва участието на всички членове на семейството. Трябва само да потърсите, за да намерите правилната опция.
- Дозировка. Не е нужно да го имате през първия ден. Упражнението може да бъде включено малко по малко в живота на най-малките, като се започне с разходки близо до дома и завършва с класове по танци или дейност. Мисията е да направим тези практики привлекателни.
- Краткосрочни цели. Нищо не мотивира повече от постигането на желаната цел. Поставянето на тестове на малките като „днес ще ходим до сайта Х“ е отлична идея, защото по този начин можете да аплодирате това и да предразположите малките да се подобрят.
- Направете спорт привлекателен. Спортът може да бъде много забавен, ако го вдигнеш като такъв. Ден за пешеходен туризъм може да бъде идеален повод за игра с деца в провинцията и организиране на храна в природата, която ще забавлява всички.
- Вземете инициативата. Не само децата трябва да упражняват. Възрастните трябва да се движат и затова трябва да бъдат тези, които поемат инициативата. Всеки ден е добре да накараш всички да станат от дивана, просто трябва да го предложиш.
Дамиан Монтеро
