Зрително здраве: правила за хигиена на очите в здравословна среда

И двамата родители, в случаите, когато работата им е предимно в офис, както и децата на училищна и университетска възраст, прекарват по-голямата част от времето си в дейности, свързани с грамотността, или с използването на хартия, или чрез използване на компютър. Да знаете как да се грижите за очите си, докато поддържате поредица от грижи за очите ви, ще ви помогне да поддържате добро здраве на очите

на хигиена на очите в здравословна околна среда Това е един от първите фактори, за които трябва да се погрижим още от детството и през зряла възраст. Знайте насоките, за да се насладите на добро визуално здраве От съществено значение е да се поддържа добра острота на зрението и да се предотвратяват очни проблеми. Вземете под внимание тази серия от основни правила за грижа за зрението:


Основни правила за хигиена на очите

- Не докосвайте очите си с мръсни ръце
- Поддържайте строга хигиена на предмети, които имат отношение към очите, като очила и контактни лещи, особено в случая на последния.
- Използвайте очила с лещи от втвърден органичен материал (пластмаса), които не се драскат.
- Предотвратяване на гледането на деца от деца без включена околна светлина.
- Ако в очите попадне токсичен продукт, веднага ги измийте с вода и отидете при специалиста.
- Ако настъпи рана или травма, не търкайте очите и не прилагайте никакви лекарства, за да намалите подуването.
- По време на обучението Уверете се, че правилната оптична корекция се извършва, когато е необходимо по лекарско предписание.
- На всеки 45-60 минути Препоръчително е да се въведат периоди на почивка и да се извърши серия от прости упражнения за релаксация на очите. (вж. таблицата в края на тази глава).
- Погледни през прозореца извършване на смяна на помещенията близо до далеч, когато това е възможно, и архитектурните мерки го позволяват.
- Компресите на много студена вода нанесени върху клепачите оказват релаксиращ ефект.
- Настойки от лайка, копър и др. прилага се с топла вода памук имат противовъзпалително и успокояващо действие, тъй като е положително йонизирана течност.


Визуални умения: какви са те и как да ги подобрим

За да се направи добро визуално четене, трябва да се извърши серия от визуални умения с точност и прецизност:

1. Очни двигателни и сакадични движения
Очите ни се движат през редовете на текста, за да четат и разбират смисъла на това, което четем. Очите правят визуални фиксации и скокове, наречени сакади:
- По време на фиксациите ние улавяме информацията.
- Когато очите се движат, за да уловят следната информация, ние не улавяме друга информация.
Понякога се наблюдава, че децата преместват главите си, когато четат. Много скоро се уморяват от четенето и незабавно прекъсват интереса на същия. Това е така, защото визуалната ви система не използва добре мускулите на очите за четене. Чрез добър контрол на движението на очите, тя може да се чете по-добре.


2. Сближаване
За да могат двамата очи да погледнат текста за четене, те трябва да направят координационно движение, наречено конвергенция. По този начин трябва да има неврологичен механизъм, способен да приема и обработва изображенията, произведени във всяка от тях и да ги комбинира в едно. Това прави възможно бинокулярното виждане и адекватното възприемане на съобщенията, които четем. Визуалните процеси са свързани с разбирането на смисъла на това, което се чете.

3. Настаняване
Това е процесът, който ви позволява да виждате нещата и да четете текстове, фокусирани на всяко разстояние, както от разстояние, така и при четене. Можем да забележим, че когато се променя погледът от едно място на друго, има първи момент, който е замъглено и тогава се вижда ясно.
- Първо възприемате обекта да гледате и очите се движат към него, но те все още не са фокусирани и са замъглени.
- Тогава мозъкът осъзнава това и изпраща съответните сигнали да се фокусират ясно върху обекта. Например, ако детето е в класната стая и трябва да следва обяснението на учителя на дъската, той или тя трябва да направи усилие за настаняване, за да улови информацията от разстояние и по-късно, отблизо, като отбележи в тетрадката си.

Условия на околната среда, които избягват визуални усилия

За да се избегне прекомерното визуално усилие, оптималните условия за интелектуална работа изискват здравословна околна среда:

- Температура от 18 до 23 ° С. Ако е по-висока, нагревателите трябва да бъдат частично или напълно затворени, особено ако са точно до работната маса.
- Влажност от 40% до 70% (въпреки че е идеален от 55% до 65%). Добър вариант за сух климат като този в центъра на полуострова е да поставите малък контейнер с два или три пръста вода в ъгъла на работната маса или компютъра. Също така е удобно да ги поставите под радиаторите.
- Свеж и подновен въздух на всеки два или три часа в зависимост от броя на хората, които са. Можете да се възползвате от периодите за почивка, за да проветрите стаята.
- Някои тийнейджъри и възрастни пушат докато учат, които обогатяват околната среда и оказват отрицателно въздействие върху визията.
- Понякога времето на обучението се удължава с психотропни стимуланти (кофеин, лекарства и др.). Тези вещества се отразяват негативно на сълзенето и визуалното настаняване и следователно оказват въздействие върху зрителното представяне; повече, за да се избегне консумацията на вредни вещества.
- Трябва да избягвате да четете в леглото, където осветлението обикновено не е адекватно и ние сме склонни да приближим твърде много книгата и да прегънем гръбнака. Разходът на енергия, който организмът извършва при тези условия, е по-голям, отколкото когато те са адекватни. Поради тази причина на оздравителите се препоръчва да поддържат легло, което не се чете продължително време.
- Не е препоръчително да се чете по време на ходене или пътуване в средствата за придвижване, тъй като постоянните вибрации и движения принуждават зрителната система да извършва непрекъснати корекции (асимилация, визуомотор, конвергенция и т.н.), които в крайна сметка го изморяват.

Кармен Гарсия Кастелон
съвет: Пилар Мартин Лобо, Институт по неврология и образование

Видео: #Сухо #око Лечение на сух синдром на очите


Интересни Статии

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Промени в бременната жена: седмица 37 от бременносттаЩе забележите, че сте все още и всеки път ще бъдете по-уморени. Последният триместър на бременността е този, в който труден това е направено...

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Децата вече са в училищата, връщането в училище е завършено и с него са се върнали много други неща, като задълженията или боящите се въшки, Тези малки същества стават истинско главоболие в домовете...

Защо фантомните наранявания на деца

Защо фантомните наранявания на деца

Точно както коремът на детето боли, преди да отиде на училищен изпит, те могат да почувстват болка в крака, глезена или ръката преди игра, турнир или спортни състезания. Стресът, който тези събития...

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Какво е ключът към това прекарват целия си живот с този специален човек? Как ще получите брак трайно, което издържа на всички бури и винаги може да достигне добро пристанище? Ключът може да бъде в...