Размишление: когато мислите влязат във верига

на мислене Те се появяват в нашия ум и могат да контролират настроението и поведението ни. Понякога някои мисли поемат нашия ум и започват да се въртят и заобикалят, без да спират. тези повтарящи се мислите обикновено са натрапчиви, поемат контрола над нашия мозък и не ни позволяват да мислим ясно за нещата, засягащи нашите емоции и нашите действия. Този тип мислене е онова, което е известно като преживяване.

Процесът на мислене преживявания

Със сигурност всички ние в някакъв момент сме имали мисли в ума ни, които са преминали кръг, без да спират. Например, след дискусия можем да прекараме часове в мислене за това, което казахме и какво казаха. Тези мисли са нормални, нашият ум е склонен да се фокусира върху това, което смята за конфликт, и се опитва да намери пътя или решението.


Проблемът е, че понякога в това търсене на пътя се движим наоколо и навлизаме в цикъл. След като обикаляме толкова много пъти, ние се заплитаме все повече и повече и се губим в собствените си мисли. В тези случаи ние не само не намираме решение, но мислите могат да станат силни и да станат убеждения, че ние се превръщаме в абсолютни истини. Тези вярвания често генерират негативни емоции и могат да променят нашето поведение, в допълнение към въздействието върху нашето здраве, от безсъние, тревожност, депресия и др. Този тип повтаряща се мисъл е обсесивен тип мислене и е известен като пречупване.

Какво представляват преживяванията?

Преживяванията са вредни мисли, които поемат нашия ум и се появяват периодично. Те са мисли, които се появяват отново и отново в нашия мозък и ни препълват, пораждайки неудовлетвореност.


Как се появяват преживяванията?

1. Преживяванията се появяват в отговор на вредна ситуация, към някои факти, които не успяхме да обработим, като дискусия, грешка в работата, изпит и т.н.

2. Ситуацията поражда несигурност което води до дискомфорт, обикновено нерешени ситуации, пред които нашият ум е активен, тъй като предвижда възможна заплаха.

3. Умът започва да реагира на тази очевидна заплаха (понякога дори не се е случило) и имате нужда да намерите решение. Вредните мисли се появяват като търсене на решение, умът не може да напусне, без да разреши ситуацията и човекът чувства нуждата да мисли за това.

4. Чувство на чувство на неудовлетвореност и дискомфорти на свой ред желание да спре да мисли за това.


5. И двете трябва да мислят за това и да не мислят за това, те се изправят един срещу друг и ние влизаме в опасност от вредни мисли, от които не винаги е лесно да напуснете. Преживяванията могат да доминират нашия ум и следователно нашите емоции и нашите действия.

Как можем да се изправим пред преживяванията?

Преживяванията само се забиват в нашите мисли и предизвикват дискомфорт, и с това те стават пречка за решението. Много е важно да се сблъскате с тези преживявания преди те да поемат.

- Имайте предвид, че преживяванията не ни помагатНапротив, те стават наши врагове.

- Понякога имаме размишление изкривена представа за реалността, Научете се да поставяте под въпрос тези мисли и се опитайте да ги разбиете.

- Упражнявайте релаксация. За това става дума научете се да оставяте ума си празен и се съсредоточи върху нашите телесни усещания и нашите емоции. За да се измъкне от вредните мисли, много е добре да оставим ума празен, без мисли.

- Научете се разпознават началото на вредните мисли и ги отрязват преди да се превърнат в размишление.

- В някои случаи може да е много полезно консултирайте се със специалист да се научите как да управлявате преживяванията.

Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.

Видео: Ерата на Измамата Алхимията и издигането образа на Звяра AGE OF DECEIT 2 Alchemy


Интересни Статии

Трудностите да бъдеш самотна майка

Трудностите да бъдеш самотна майка

Да имаш дете е уникално и прекрасно преживяване, което променя живота напълно. Днес има много майки, които поради различни обстоятелства, раздяла, изоставяне на двойката по свой избор и т.н. те са...

Повече от 80% от испанските семейства избират бавачка за своите деца според физическото си състояние

Повече от 80% от испанските семейства избират бавачка за своите деца според физическото си състояние

Според едно неотдавнашно проучване, 8 от десет родители в Испания няма да наемат персонал, който да се грижи за децата си, които не се притесняват за външния си вид, пред Холандия, Италия, Финландия,...