Когато захарта се крие в храната

Захарта, поради способността си да се превръща в мазнина, когато се поглъща и не се използва като енергия, се превърна в нов работен кон на здравословно хранене. Световната здравна организация е категорично в последното си изявление: трябва да намалим консумацията на захар до шест супени лъжици дневно. Това е лесно, ако говорим за количеството, използвано за подслаждане на кафе и инфузии, но много сложно, ако се изчислява колко захар консумираме чрез храна.

Ако искаме да се вслушаме в препоръките на здравните власти, трябва да премахнем всички сладкиши, бонбони и сладкиши от нашата диета. Продукти, които, макар и да изглеждат по друг начин, не се консумират само с мнозинство от децата, но и от възрастните.


Големи и малки, също, сладолед и содапродукти, които преди са консумирали изключително, а днес са част от ежедневната диета. За тях експертът отдава много вина на показателите за затлъстяване и лошите показатели за здравето не само в индустриализираните страни, но и в целия свят.

Съвети, за да знаете къде е захар в храната

Нова книга Бебешка захар, на д-р Ата Пурамини, илюстрирана история, в която родителите и децата са научени да разпознават скритата захар в храната и да ни помагат, с тези съвети, да не надвишават тези шест чаени лъжички, препоръчани от СЗО, около 25 грама. ,


1. Нека не пренебрегваме израза "добавени захари". Ние сме свикнали с него и включваме серия от вещества, които очевидно са вредни за сърдечно-съдовата система. Става дума за фруктоза, царевичен сироп, други сиропи, агави и мед.

2. Пазете се от консервирани плодове. Да поставим в пазарската количка тази, която се съхранява в собствения си сок. В противен случай тя ще бъде в сироп, с всички калории и отрицателни ефекти на този продукт.

3. Естествените плодове, необходими и полезни, също имат много захар, които могат да навредят на хора с тенденция към диабет. Ето защо, банани, манго и диня, с отлични свойства, трябва да бъдат изведени на последното място в списъка, ако се включва захарта.

4. Захартата, която се съдържа в комплексните хидрати Той се асимилира по-бавно в кръвта, без да произвежда тези възходи и падения на инсулина, които водят до нарязване между часовете и за промяна на настроението. Говорим за дневни храни като зърнени храни, ориз и макаронени изделия. Като ги заменим с други интеграли, ще получим здраве.


5. Захарта присъства в 20% от състава на цигарите. Следователно, освен тревогата на постоянната награда на организма, ние се нуждаем от сладкото, когато спрем да пушим. Бъдете внимателни

Децата са истинските жертви на лошото хранене и предупрежденията на здравните власти, важно е да се отбележи, че индустриалната захар се замаскира в "фалшиви здравословни храни", като сокове и плодови шейкове.

Mamen de Blas
съвет: Ата Пурамини. Експерт по хранене и хиропрактор.

Видео: Чао, бяла захар! :) // Влез във форма, ЕПИЗОД 2


Интересни Статии

Предимства на спорта за децата

Предимства на спорта за децата

Първото нещо, което родителите трябва да направят, е да ни накарат да осъзнаем, че физическите упражнения са жизненоважни за нашите деца, не само като източник на здраве, но и като съществено...

Супертика, онлайн укрепването на училищата, дава 3-месечен безплатен лиценз

Супертика, онлайн укрепването на училищата, дава 3-месечен безплатен лиценз

Ние присъстваме на срещата на върха в образователните иновации. Понастоящем в конгресите на образованието се търсят нови начини на преподаване и учене, защото е необходимо да се трансформират старите...