Когато захарта се крие в храната
Захарта, поради способността си да се превръща в мазнина, когато се поглъща и не се използва като енергия, се превърна в нов работен кон на здравословно хранене. Световната здравна организация е категорично в последното си изявление: трябва да намалим консумацията на захар до шест супени лъжици дневно. Това е лесно, ако говорим за количеството, използвано за подслаждане на кафе и инфузии, но много сложно, ако се изчислява колко захар консумираме чрез храна.
Ако искаме да се вслушаме в препоръките на здравните власти, трябва да премахнем всички сладкиши, бонбони и сладкиши от нашата диета. Продукти, които, макар и да изглеждат по друг начин, не се консумират само с мнозинство от децата, но и от възрастните.
Големи и малки, също, сладолед и содапродукти, които преди са консумирали изключително, а днес са част от ежедневната диета. За тях експертът отдава много вина на показателите за затлъстяване и лошите показатели за здравето не само в индустриализираните страни, но и в целия свят.
Съвети, за да знаете къде е захар в храната
Нова книга Бебешка захар, на д-р Ата Пурамини, илюстрирана история, в която родителите и децата са научени да разпознават скритата захар в храната и да ни помагат, с тези съвети, да не надвишават тези шест чаени лъжички, препоръчани от СЗО, около 25 грама. ,
1. Нека не пренебрегваме израза "добавени захари". Ние сме свикнали с него и включваме серия от вещества, които очевидно са вредни за сърдечно-съдовата система. Става дума за фруктоза, царевичен сироп, други сиропи, агави и мед.
2. Пазете се от консервирани плодове. Да поставим в пазарската количка тази, която се съхранява в собствения си сок. В противен случай тя ще бъде в сироп, с всички калории и отрицателни ефекти на този продукт.
3. Естествените плодове, необходими и полезни, също имат много захар, които могат да навредят на хора с тенденция към диабет. Ето защо, банани, манго и диня, с отлични свойства, трябва да бъдат изведени на последното място в списъка, ако се включва захарта.
4. Захартата, която се съдържа в комплексните хидрати Той се асимилира по-бавно в кръвта, без да произвежда тези възходи и падения на инсулина, които водят до нарязване между часовете и за промяна на настроението. Говорим за дневни храни като зърнени храни, ориз и макаронени изделия. Като ги заменим с други интеграли, ще получим здраве.
5. Захарта присъства в 20% от състава на цигарите. Следователно, освен тревогата на постоянната награда на организма, ние се нуждаем от сладкото, когато спрем да пушим. Бъдете внимателни
Децата са истинските жертви на лошото хранене и предупрежденията на здравните власти, важно е да се отбележи, че индустриалната захар се замаскира в "фалшиви здравословни храни", като сокове и плодови шейкове.
Mamen de Blas
съвет: Ата Пурамини. Експерт по хранене и хиропрактор.
