6 съвета за справяне със заболяването на роднина
Грижа за член на семейството с хронично заболяване предполага емоционално износване в грижещите се изключително важно. С всичко, което имаме по-горе, ако добавим към уравнението, което трябва да се грижи за болен роднина, бремето на стрес и безпокойство се повдига от това, че нашата страна е зависима.
Но всичко зависи от нашата интерпретация. Това означава, че емоциите на тревожност и стрес не зависят от обективните ресурси, които имаме, а от възприятието, което имаме от тях. За да ви даде идея, ако трябва да се грижите за роднина за известно време, но не можете да го направите, ще се появят неприятни емоции. Но дори и да имате същите ресурси, ако изглеждате обучени, емоциите на тревожност и стрес ще бъдат много по-меки и далеч не ви блокират, те ще ви помогнат да дадете най-доброто от себе си.
6 съвета за справяне със заболяването на роднина
1. насърчава социалната подкрепа: \ t Човешкото същество е социално животно, така че е от жизненоважно значение да отделите време за седмицата на тази дейност. Социалната подкрепа работи абсорбатор на напрежение, така че е добра идея да се срещате с приятели или близки поне два или три пъти седмично. Не се изолирайте
2. Правете физически упражнения: Спортът се е оказал феноменален лек за тъга. затова трябва да положим усилия да посветим поне три пъти седмично за него. Няма нужда да полагате големи усилия, с разходка с добри темпове можем да си струваме.
3. Намерете група за поддръжка: Има много асоциации на болногледачи. Добра идея е да проучите дали има някой близо до вас. Говоренето с хора в същата ситуация може да ви накара да се почувствате по-добре.
4. Съчувствайте на пациента: Знам, че е много трудно и че през повечето време губим търпение скоро. Но ако положим усилия да се поставим на тяхната кожа, със сигурност ще разберем по-добре техните изисквания.
5. Формирайте себе си като по-добър полагащ грижи: Както видяхме във въведението, обучението в уменията за грижа ни помага да подобрим не само нашите умения, но и да бъдем търпеливи. Както казах по-горе, ако възприемате себе си с повече ресурси, нивата на стрес ще бъдат по-ниски.
6. Кажете на някого как се чувствате или го пишете: Когато поставяме думи в нашите емоционални състояния, мозъкът ни процесира и дава смисъл на тези преживявания, така че интензивността, честотата и продължителността на емоциите са по-малко. Така че не пазете всичко за себе си. Споделете го
С лице към заболяване на роднина Тя може да разклати емоционалното ви благосъстояние. С работата обаче можете да намерите баланс. Можете също да го получите.
Имайте предвид, че ...
Според проучване с пациенти с рак има връзка между нивото на претоварване на грижещия се и степента на зависимост на пациента (Rodríguez & Rihuete 2011). Тоест, колкото повече се нуждаем от семейството ни, толкова повече ще се чувстваме претоварени.
Интересно е, че в рамките на Европейския съюз Испания е страната, която най-много разчита на семейството като доставчик на грижи, но на последно място по отношение на социалните и здравните разходи в подкрепа на семейството.
В друго проучване с роднини на хронично болни, бяха оценени ползите от програма, която се обучава в уменията за грижи. Резултатите показват, че това обучение повишава не само познанията за специфичните умения, но и увеличава търпението на възпитателите (Barrera-Ortiz, Pinto-Afanador & Sánchez-Herrera 2006).
Исус Матос. Психолог експерт по управление на тъга. Основател на онлайн платформата In Mental Balance.
