Емоционална първа помощ: ленти за разделено сърце

Всички сме преминали в някакъв момент от прекъсване, което ни е оставило „сърцето отминало“, както би казал учителят Алехандро Санс, или от разпадането на двойка, или от загубата на истинско приятелство. Във всеки случай, трябваше да минем през това чувство на празнота и тъга, да мислим, че никога няма да се случи тази болка или болка, която не ви позволява да се наслаждавате на нищо.

Но както добре знаете, вие излязохте от всяко разочарование, което сте живели и това също ще излезе, въпреки че в този момент умът ви кара да вярвате, че това е невъзможно.
Много малко хора са в капана на болка от години и като цяло хората, които са били овдовели или са прекъснали връзката си след много години съвместно съществуване и нямат ресурси или инструменти, за да управляват болката и да се изправят пред този нов етап ,


Емоционална първа помощ

Няколко съвета за излекуване на тези емоционални рани и разбитото сърце са:

В първата фаза:

Време е да оставим болката да се изрази без виктимизация или злорадство.

1. Оставете се да плачете, да крещите и да бъдете тъжни за няколко дни, без да искаш да лежиш на дивана, да гледаш филм, но ще направиш пакт със себе си: веднъж на максимум един месец е изминал разочарованието, усещането, че апатията и не искат нищо, повече от плач и плач, ще започнеш да пускаш паметта, въртенето на темата, пускането на любовни филми, говоренето и мисленето само на него.

Един месец е необходим и оправдан, но тогава за ваше добро: "или повече"


2. Кажете как се чувствате за приятели или семейство с които се разбирате, че ще ви накара да пуснете малко, оставете го да излезе, споделените болки са по-малко, ще получите тяхното разбиране и привързаност и ще видите, че нещата се свеждат до минимум.

3. Посетете терапевт, ако видите, че болката и раната ви причиняват много страдания че не знаете как да управлявате или просто искате помощ и да се научите от ситуацията.

4. Напишете на лист хартия всичко, което чувствате, без тапуджи, това е само за вас, така че да позволявате изразяването на това, което имате вътре, защото най-лошото е, че го запазвате, че остава вътре, някак си го прави незасегнат и остава по-дълго или се проявява. по-късно. Нека всичко върви без да бъде учтиво или да мислиш прекалено много, просто сложи на хартия всичко, което идва, като че ли изплюваш боклука извън теб.


След това изгори тази хартия, изобщо не се нуждаеш от нея.

Във втората фаза:

Време е да се освободим от болката, паметта и да започнем нов живот.

5. Купете си ръчно огледало и повтаряйте всеки ден всичко, което трябва да сте щастливи, гледайки себе си в него и го правите поне 21 дни.

6. Възпроизвеждане на музика, която ви харесва и не се заплитайте в мислите си, чувствайте музиката.

7. Научете се да спрете мислите си в цикъл (за това, което е счупило сърцето ви), взимайки 5 минути няколко дълбоки вдишвания, без да мислите за нищо, поставяйки лека усмивка на лицето си, дори и да не се чувствате така, и просто да усетите как тялото ви релаксира, почива и диша, чувства се как се запълват корема и гърдите без мисли, без да искат да променят нищо или да определят нещо. Най-малко за 10 вдишвания нека диша и да присъства със себе си е най-важното.

8. Отидете във филмите и изберете филми със смях.

9. Останете с приятели.

10. Прочетете нова книга, която ви заобикаля и ви харесва, не четете нищо, което да ви накара да сте тъжни, месецът на плача е свършил, сега е време да се научите да се наслаждавате на самотата си и да се чувствате комфортно със себе си.

11. Всеки път, когато виждате, че мислите за това, което се е случило, ВЪРНЕТЕ ВЪРХУ НАСТОЯЩОТО, Поемете дълбоко дъх и бъдете по-наясно с това, което правите, каквото и да е, готвене, хранене, къпане или работа, чувствайте повече всеки момент, който се случва.

12. Свържете се с това, което имате. Направете списък на това, на което сте щастливи и за какво сте благодарни и го правите всеки ден, пишете поне 10 неща всеки ден, за да промените фокуса, енергията и да генерирате нова химия в тялото ви.

13. Много е важно да се генерират повече ендорфини и допамин, така че можете да правите спорт за него, или както ви казах да гледате филми от смях или да правите неща, които ви харесват и да се отпуснете ще ви помогне.

14. Тя също ще ви помогне да направите творчески и нови неща да генерираме нови невронни мрежи, ново състояние на съществуване и да оставим стария си начин на чувство и живот. Така че можете да се запишете за курс по готвене, фотография, живопис и танц *

15. Поглезете се: отидете на пазар, променете външния си вид, отидете в спа центъра, вземете масаж *

16. Пътувай, отвори ума си, познавай нови места и хора, изпитайте и почувствайте живота във вас и около вас.

17. Напишете писмо до себе си. Направете бъдещи планове.

18. Приемане на практика и доверие, дори и да не разбирате.

19. Повторете това чувство е пътникТова е като буря, тя няма да трае вечно, дори и да изглежда така.

20. Вие сте независими, Научете се да го ползвате!
Направете списък на всички неща, които сега можете да правите, когато искате и как искате, но засега нямате прекалено много желание и се наслаждавайте на това чувство да сте свободна птица.

Idoia Berridi. Диетолог и треньор по живота. Автор на книгата Метод BeLove, Блог Бъдете щастливи, бъдете здрави, бъдете вие.

Може да ви интересува:

- Как да преодолеем една сантиментална почивка и да си най-добър партньор

- Тъга, какво да правим, когато сме тъжни?

- Размишление: когато мислите влязат във верига

- 13 ключове да бъдат щастливи, според Харвард

Видео: Die 5 Biologischen Naturgesetze - Die Dokumentation


Интересни Статии

Научете се да дъвчете храната: научете бебето си

Научете се да дъвчете храната: научете бебето си

Храненето също е научено, следователно, колкото по-рано накараме на децата си добри хранителни навици, толкова по-добре. Въвеждането на различни видове храна в тялото на бебето трябва да бъде, според...

10 съвета за почистване на блестяща къща

10 съвета за почистване на блестяща къща

Пролетта е тук и това означава само едно: време е да отваряте прозорците, да излизате и да обръщате внимание на частите на къщата, които страдат най-много през зимата. Обикновено килимите, матраците,...