Ходене, силно препоръчителна дейност
Физическата активност е едно от задълженията, които всеки човек трябва да приеме. Но трябва да го направите правилно. Обикновено тези практики се разбират като извършване на спорт, когато е по-лесно от всичко това. Да останеш във форма е достатъчно, за да намериш дупка всеки ден, за много кратко Нека това упражнение да бъде.
Една от най-препоръчителните практики и за която не се нуждаете много логистиката Той върви. Тази физическа активност е достъпна за всички, може да се практикува като семейство и по-важното е, че тялото ни ще се възползва от него. Това е посочено от проучване Артериосклероза, тромбоза и съдова биология което обяснява, че ходенето малко всеки ден помага да запазите сърцето си във форма.
Повече ползи, отколкото бягане
Според това проучване вървя не само благотворен да поддържаме сърцето във форма, но има по-добри резултати от други дейности като бягане. Авторите на това изследване, че инвестират една и съща енергия, ходене предотвратява хипертония от 7,3%, а бягане само го прави с 4,2%. Но тази дейност не само показва своите предимства в този раздел.
вървя той също надвишава сработването, когато става дума за намаляване на нивата на холестерола, които намаляват със 7% при практикуването на тази дейност, докато по време на работа те само намаляват с 4.3%. Ходенето също спомага за запазване на сърдечните заболявания с 9,3%. Разбира се, за да постигнем всички тези положителни резултати, трябва да изпълняваме тази физическа активност усърдно, не само в изолация във времето.
За това ще е необходимо да се открият моменти от деня, в който човек може да ходи, вместо да се движи по друг начин. Например, когато купувате хляб, дори ако плаща само един човек, всеки може да отиде до магазина и да се възползва от възможността да ходят малко по това време. По същия начин други дейности Как да се ходи кучето може да помогне за подобряване на здравето на сърцето.
"Ходенето спомага за намаляване на основните рискови фактори, като затлъстяване, хипертония и диабет, и също така доказва, че допринася за увеличаване на мускулния тонус и ни помага да контролираме емоционалния стрес", обяснява Карлос Макая председател на Фондация "Испанско сърце".
Семейна дейност
Ходенето не само помага да се запази сърдечни заболявания, Той също така предлага добър начин да прекарвате времето си със семейството. След цял ден на работа и пристигане у дома, можете да се възползвате от часовете, които са оставени свободни, за да насърчите всички да излязат на малка разходка, дори и да е в парка напротив и да задушат апетита за вечеря.
През уикенда можете да изберете да ходите като семейна дейност. Не само посещавайки паркове, можете да правите и много други неща, които съчетават различни форми на отдих. Пример за това е пешеходен туризъм, с който при ходене ще оставите настрана шума на града и дишате въздуха на природата. Освен това можете да се възползвате и от приятното пикник.
Моменти, в които да се отпуснете и споделяте с останалата част от семейството какво се случи през останалата част от седмицата. Разговори за това, което е изненадващо за това пътуване или за това колко трудно е било в определен ден.
Дамиан Монтеро
