Дръжте сърцето си във форма с тези съвети
на сърце Той е един от най-жизнените органи, които хората имат. Този мускул е отговорен за преместването на кръвта в тялото и неговият ритъм е показател за здравето. За да се предотврати сърдечно заболяване е най-добре да се предотврати със здравословен начин на живот.
Кардиологът Мануел Абеюта, председател на отдел "Съдовият риск и сърдечната рехабилитация", предложи серия от съвети, с които да се засили сърце, Мерки, които дават възможност да се живее с добро здраве и да запази този орган във форма при запазване на болестите.
Съвети за грижи за сърцето
Това са съветите на д-р Абеюта:
- Рутинна дейност, Избягвайте заседналия начин на живот и поддържайте честата физическа активност е един от най-добрите инструменти, които могат да бъдат избрани, за да се избегне всякакво сърдечно-съдово заболяване. Въпреки това не е достатъчно да правите някои седмични спортове. Има хора, които излизат на разходка, но след това седят за останалата част от деня. В тези случаи трябва да прекъснете това бездействие.
- тегло, Теглото трябва да се следи, тъй като затлъстяването е важен рисков фактор, който е свързан и с други рискови фактори и заболявания като диабет и високо кръвно налягане. За да знаете дали имате добър индекс на телесна маса има една проста формула: разделете теглото в килограми между височината в метри и отново разделете резултата между височината в метри.
- холестерол, Голям рисков фактор, тъй като той е един от компонентите на атеросклеротичната плака, която може да се образува в нашите артерии, която се втвърдява и стеснява артериите, намалявайки притока на кръв към сърдечния мускул и увеличавайки вероятността за образуване съсиреци.
- Кръвно налягане, Хората с хипертония трябва да наблюдават кръвното си налягане, така че да не надвишават препоръчаните цифри. Препоръчително е да се следите с подкрепата на експерт, но също така е важно да го контролирате лично.
- диабет, Диабетиците трябва да бъдат наблюдавани, в този случай чрез измерване на техните нива на захар.
Генетични фактори
Заедно с всички тези елементи, вие също трябва да контролирате други фактори на риск за да се избегнат сърдечносъдови заболявания. Тези, които имат анамнеза за сърдечно-съдови заболявания в семейството си, трябва да имат по-голям контрол и да преминават към периодични прегледи, отбелязани от специалиста. Тези, които са претърпели инфаркт преди 55-годишна възраст или роднина, майка или сестра от първа степен, които са претърпели инфаркт преди 65-годишна възраст, също трябва да спазват тази практика.
"Все по-често се показва, че болестите имат много семейни компоненти"обяснява Абейтуа, който добавя, че" от една страна може да има генетично съдържание. Ако в едно семейство всички членове имат много висок холестерол, много вероятно е да има генетично съдържание и че определено поколение може да има висок холестерол и в този случай е необходимо да се направи аналитично и да се видят какви мерки да се предприемат. От друга страна, понякога болестите са познати, въпреки че не са генетични, тъй като е възможно да няма генетичен компонент, но те споделят навици, които оказват влияние върху здравето. Във всеки случай, когато има семейно заболяване, е необходимо да се увеличи наблюдението на сърдечно-съдовата система “.
Дамиан Монтеро