Упражняване и добра почивка, ключовете за борба със затлъстяването
Това е заболяването на S. XXI, засяга непълнолетни и по-възрастни и с течение на дните и начинът на живот се променя, става все по-разпространен. Става въпрос за прекалена пълнотапроблем, който все по-често води до повече семейства. Въпреки, че начинът за предотвратяване на това е добре известно: добра диета, физически упражнения и някакъв друг фактор повече, както припомня Испанска фондация за хранене, FEN.
Този орган е провел проучване, в което е станало важно, че липсата на упражняване е основната причина за случаите прекалена пълнота и коремната мастна тъкан, която се появява при хората. Две ситуации, които увеличават риска от заболяване.
Значение на физическата активност
Мисията на това проучване е да се анализира как те влияят различно фактори като социално-икономическо ниво, начин на живот и особено, физическата активност засяга случаите на затлъстяване и наднорменото тегло като цяло. Упражнението е едно от основните средства, чрез които се изразходва енергията и може да се определи разликата между нормален и опасен размер.
"Физическата активност на енергичната интензивност може да има по-голям ефект при предотвратяването на наднорменото тегло и затлъстяването, отколкото физическата активност с по-малка интензивност", обяснява Роза Мария Ортега, директор на изследователската група Valornut и професор по хранене в Мадридския университет Комплутенсе, който е участвал в това проучване.
Данните от това изследване показват как хората, които посвещават 150 минути седмично, за да се упражнява значително намалява възможността за наднормено тегло. Обратно, заседналите дейности като гледане на телевизия или игра на видео игри значително увеличават шансовете за затлъстяване и всички проблеми, свързани с него.
Не забравяйте да си почивате
Друга от данните, получени в това проучване, е, че почивката е от голямо значение за превенцията на затлъстяването. сън седем часа или повече на ден Тя е свързана с по-ниска вероятност от страдание от затлъстяване и намаляване на мастната тъкан, риск, който допълнително се намалява след 8 часа сън всеки ден.
Всъщност други проучвания, като тези, проведени от. \ T Университет на Охайо която следи внимателно еволюцията на 177 деца, родени през 1991 г. В тази работа майките са били информирани по време на това разследване за времето за изпращане на децата си на легло и ежегодно да наблюдават здравословното им състояние.
Майките на тези деца съобщават за времето, в което децата им спят, когато са на четири години. Половината от тях го направиха след осем часа нощем, но преди девет часа. От друга страна, една четвърт от тях го направиха в осем часа или дори преди, а останалите участници след девет нощем.
Когато контролирате теглото на участниците, когато се срещнат 15 годиниИзследователите оценяват, че тези, които са заспали в осем часа през нощта, когато са били по-млади, е най-малко вероятно да развият затлъстяване от юношеството. Това означава, че тези, които са спали осемте часа, препоръчани от специалистите по сън, е по-малко вероятно да са с наднормено тегло.
Вероятността от затлъстяване в. \ T юношество Тя нараства при деца, които спят между осем и девет часа през нощта. Докато най-високи са шансовете при децата, които си лягат след девет часа вечерта, когато са били по-млади. Процентът на затлъстяване при тези групи в юношеска възраст е съответно 10, 16 и 23 процента, в зависимост от времето, в което тези участници са легнали, когато са били по-млади.
Дамиан Монтеро
