Три от десет деца под пет години страдат от безсъние
Останалото е необходимо за всички. След тежък ден нищо по-добро от това да лежиш на леглото, затвори очи и вземайте батерии за още един вълнуващ ден. Но тази цел не винаги се постига от хората. Има такива, които са засегнати от различни проблеми, които правят съня не застрахован, нещо, което новите поколения не избягват.
Всъщност безсъние това е проблем, който е доста присъстващ при децата, както е обяснено на 25-та годишна среща на испанското общество за сън. В този случай беше разкрито, че трудностите за съвместяване на нощната почивка са нещо, което засяга поне трима от всеки десет непълнолетни на пет години в момента. Тема, която завършва всеки ден.
Липса на редовни графици
На тази среща бе дискутиран не само проблемът с безсънието при децата, но и причините за него. Основната причина за тази ситуация в момента е фактът, че малките имат график малко дефинирани в момента. Времето за лягане обикновено се променя през седмицата, особено в събота и неделя, когато липсата на контрол е по-изразена.
Друг проблем, който причинява безсъние при децата днес, е наличието на стимулиращи дейности преди лягане. Това кара децата да започнат и да не генерират необходимия мелатонин, за да могат да се потопят в добрия сън. Също така се посочва, че присъствието на твърде много светлина у дома през нощта.
Проблеми в юношеството
Проблемът с тази ситуация е, че безсънието завършва с създават навици при деца. Една рутина, която ги кара да се справят с проблемите на останалите до юношеството. За да се предотврати липсата на почивка да се превърне в постоянен проблем, експертите препоръчват да се обърнете към проводима терапиятова е, да накараме малките да следват подходящ ритъм.
Това са някои съвети да го получи:
- Без упражнения преди лягане, без интензивни игри. Тялото трябва да влезе в състояние на релаксация, преди детето да си легне и спортът да не е нещо, което помага за постигането му.
- Стая, благоприятна за сън. Няма телевизори, няма изображения с форми, които могат да изплашат малките. Спокойни цветове и хвърлен затвор, за да се избегне входът на уличните лампи или на слънцето сутрин.
- Определено време. Времето за лягане не трябва да се отлага, този път трябва да е неподвижен. Когато часовникът отбележи тази ситуация, детето ще трябва да си легне. Така че тялото ви ще свикне с него и ще започне да генерира мелатонин, когато този път се приближи.
- Избягвайте обилно хранене. Тежкото храносмилане не е синоним на добър сън, така че е най-добре да се избягва всякаква храна, която може да се повтори или обилните дажби. Също така не е препоръчително да си лягате гладни.
- Сиеста кратка. Малко сън след сън може да помогне на детето да възстанови енергията, но това никога не трябва да надвишава 20-30 минути, тъй като ако е така, тялото ще почива повече от необходимото и няма да влезе в необходимото състояние през нощта.
Дамиан Монтеро
