Повече от 72% от испанците лягат след 11 часа през нощта

- Какъв сън имам, колко съм лош заспал Тази вечер. Обикновено след тази фраза винаги мислите за външен проблем като основна причина за това чувство на умора, безсъние, шум на улицата, кошмари, но в много други случаи отговорът се крие в рутината, която хората следват. преди лягане: тежка храна, гледане на телевизия или лягане.

Всъщност, малко испанци си тръгват сън в приличен час. Това е отразено в барометъра на Центъра за социологически изследвания, CIS. Това показва, че по-голямата част от гражданите в тази страна си лягат прекалено късно, за да не се постигнат необходимите часове на сън. И което е по-лошо, този обичай е инсталиран у дома и засяга малките.


След 11 дни в делничните дни

Отдихът е от съществено значение за доброто изпълнение на работата или в обучението. Но в Испания малцина заспиват 8-те часа, препоръчани от специалисти, главно защото след това спит 11 през нощта, Това означава, че на следващия ден тялото ви няма останалата част, от която трябва да се изправите.

Освен това тази практика е често срещана, а най-лошото - през работните дни. По данни на ОНД a 72,6% на испанците отива да спи след 11 часа през нощта в делнични дни. Голяма част от тази група ляга дълго след това, тъй като почти 63% правят това между 11 и 1 сутринта, с което чувството за почивка на следващия ден е почти нулево.


Също така, като се има предвид, че алармите са в почти 60% на домовете започват да звучат към 7 сутринта, в няколко случая 8 часа сън, препоръчани от специалистите, са изпълнени. В други случаи е по-лошо, тъй като моментът на пробуждане е между 6 и 7 в почти 27% от семействата в Испания. Процент, където се намират много от случаите, които заспиват след 11 часа през нощта.

Малка почивка на почивка

Възможно е да се мисли, че тези ситуации водят до това, че уикендът или празниците идват, тези дни се използват за почивка. Но все пак се случва всичко общоВсъщност тя увеличава процента на хората, които спят след 11 часа през нощта. По-конкретно, 81,4% отиват да си лягат след това време през деня си без работа.


Останалото не се изпълнява в тях дни защото времето за ставане не се отлага. 48% от испанците признават, че са се събудили между 7 и 9 сутринта в тези свободни дни. Само 14% твърдят, че напускат леглото след 10 часа в празници или през почивните дни.

Вземи почивка

Спането е един от най-важните моменти от деня. Въпреки че не правите нищо, априори, да рестартирате тялото и го карате да презарежда батериите, за да се изправят един ден без никакви проблеми. Ето някои съвети за добра почивка:

1. Упражнявайте упражнения, Умереното аеробно упражнение е това, което осигурява най-големи ползи. Система, която ни позволява да се освободим от стреса и ежедневните тревоги. Затова е важно да изпълним някаква дейност, с която да се чувстваме комфортно и пълно като ходене, каране на велосипед, танци ...

2. Имате добра зона за почивка, Мястото за почивка трябва да бъде оазис на мира, който ни позволява пълно откъсване. Трябва да избягваме мобилни, преносими външни стимули и всяко електронно устройство, за да избегнем технологичната безсъние.

3. Разписания и рутина, Нашето тяло се нуждае от определен график и се опитва да си легне в същото време, колкото е възможно повече. Това ще улесни организма да влезе в състояние на идеална релаксация за сън и да се събуди успокоен.

4. спокойствие, Конфликтите не са добри, а в живота ни са по-малко, но още по-малко, за да спим. Избягвайте конфликти и лоши мисли, преди да заспите, не мислете за нещо отрицателно и направете почивка в този момент.

5. Избягвайте да четете и гледате телевизия, Мястото на почивка трябва да бъде свързано само със съня, така че трябва да се опитаме да извършим други видове дейности по друго време и място.

Дамиан Монтеро

Видео: Джейкъб Праш - НОВО aктуализиране на пророчествата!


Интересни Статии

Франция е страната с най-много раждания в Европа

Франция е страната с най-много раждания в Европа

Понастоящем Франция води раждаемостта в Европейския съюз с най-висок процент на раждаемост в Европа. Според последните оценки на Националния институт за икономическа статистика (INEE), във Франция...

Ефектите от злоупотребата с нови технологии от деца

Ефектите от злоупотребата с нови технологии от деца

Днес животът без нови технологии е невъзможен. Много от екраните обграждат ден на ден най-малките, младите и възрастните, които предлагат много съоръжения в ежедневието. Въпреки това, небрежната...

Лекота при децата: чести съмнения

Лекота при децата: чести съмнения

Желанието да се експериментират и изследват, че децата имат преди всичко най-малките, причиняват, че през първите години от живота им страдат многобройни падания и дълъг списък от инциденти. Много от...