Опасностите да отидете на бягане без подходяща подготовка

Оставането във форма изисква много упражнения. Сред всички възможности избягай е опция, която е придобила последователи през последните години и която има голяма общност от последователи от всички възрасти. Въпреки това, за извършване на тази дейност се изисква добър екип, който гарантира целостта на онези, които го практикуват и по този начин запазват травмите.

Но колко хора имат подходящото оборудване, за да излязат и да практикуват този спорт? Според данните на. \ T VI Проучване на CinfaSalud Има много хора, които работят без необходимите инструменти, за да гарантират добро здравословно състояние, докато правят това упражнение. Поради тази причина все по-често се срещат наранявания, причинени от тези лоши решения.


Малка подготовка

Данните от това проучване показват, че малко хора са подготвени правилно по времето на избягай, Всъщност малко по-малко от 94% от тези, които практикуват този спорт, са адекватно подготвени за тази цел. Тази дейност изисква не само адекватно оборудване, но и много други неща, които са необходими за поддържане на добро здраве.

Пример за това е стрес тест което ще определи степента на дейност, към която може да се стреми човек, който излиза да работи. Малко над 75% от тези, които практикуват това упражнение, никога не са били подлагани на този тест, така че е възможно те да надхвърлят границата, причинявайки сериозни здравословни проблеми. Още по-сериозно е, че 48.5% от тези, които участват в този спорт, никога не изпълняват предишно загряване.


Без конкретен план

Отивате за бягане изисква a работен план това трябва да се спазва и да се предотвратяват спортни травми. Малцина обаче го очакват или следват с него. По-конкретно, трима от всеки четирима души, участващи в тази дейност, не отговарят на редовните насоки. Нито има тенденция да се комбинира това упражнение с добро хранене.

Почти 86% на бегачите не поддържа план за хранене, адаптиран към тяхната физическа активност. Имайте предвид, че когато излизате да тренирате тялото започва и има специални нужди, които трябва да бъдат спазени, за да се предотврати наранявания, получени от този спорт, които са много чести сред тези хора поради лошата им практика. ,


Последиците от липсата на подготовка се изразяват в наранявания: шест от десет, 61,8%, испанските бегачи са имали здравни проблеми докато практикува този спорт през последната година. 38% са претърпели някакъв вид нараняване на мускулите, особено в крака, коляното и глезена. Малко над 23% са силните главоболия и един на всеки десет са претърпели фрактури и навяхвания, 11,9%. Замайване или припадъци са засегнати почти 10% и палпитации или тахикардии до 8,9%.

Тези проблеми в крайна сметка намаляват ежедневната работа на брокерите, тъй като те причиняват 16,4% отсъствия от работа и учени, Всичко това е напълно избегнато, ако използвате правилното оборудване и помолите професионалист за помощ, за да проверите нивото на упражнение, което може да бъде постигнато.

Дамиан Монтеро

Видео: Covenant and Controversy Part III: The Great Trouble


Интересни Статии

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Седмица 37. Бременност седмица по седмица

Промени в бременната жена: седмица 37 от бременносттаЩе забележите, че сте все още и всеки път ще бъдете по-уморени. Последният триместър на бременността е този, в който труден това е направено...

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Митове за въшки, има ли някакви истински?

Децата вече са в училищата, връщането в училище е завършено и с него са се върнали много други неща, като задълженията или боящите се въшки, Тези малки същества стават истинско главоболие в домовете...

Защо фантомните наранявания на деца

Защо фантомните наранявания на деца

Точно както коремът на детето боли, преди да отиде на училищен изпит, те могат да почувстват болка в крака, глезена или ръката преди игра, турнир или спортни състезания. Стресът, който тези събития...

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Детство, пълно с любов, ключ към траен брак

Какво е ключът към това прекарват целия си живот с този специален човек? Как ще получите брак трайно, което издържа на всички бури и винаги може да достигне добро пристанище? Ключът може да бъде в...