Опасностите да отидете на бягане без подходяща подготовка
Оставането във форма изисква много упражнения. Сред всички възможности избягай е опция, която е придобила последователи през последните години и която има голяма общност от последователи от всички възрасти. Въпреки това, за извършване на тази дейност се изисква добър екип, който гарантира целостта на онези, които го практикуват и по този начин запазват травмите.
Но колко хора имат подходящото оборудване, за да излязат и да практикуват този спорт? Според данните на. \ T VI Проучване на CinfaSalud Има много хора, които работят без необходимите инструменти, за да гарантират добро здравословно състояние, докато правят това упражнение. Поради тази причина все по-често се срещат наранявания, причинени от тези лоши решения.
Малка подготовка
Данните от това проучване показват, че малко хора са подготвени правилно по времето на избягай, Всъщност малко по-малко от 94% от тези, които практикуват този спорт, са адекватно подготвени за тази цел. Тази дейност изисква не само адекватно оборудване, но и много други неща, които са необходими за поддържане на добро здраве.
Пример за това е стрес тест което ще определи степента на дейност, към която може да се стреми човек, който излиза да работи. Малко над 75% от тези, които практикуват това упражнение, никога не са били подлагани на този тест, така че е възможно те да надхвърлят границата, причинявайки сериозни здравословни проблеми. Още по-сериозно е, че 48.5% от тези, които участват в този спорт, никога не изпълняват предишно загряване.
Без конкретен план
Отивате за бягане изисква a работен план това трябва да се спазва и да се предотвратяват спортни травми. Малцина обаче го очакват или следват с него. По-конкретно, трима от всеки четирима души, участващи в тази дейност, не отговарят на редовните насоки. Нито има тенденция да се комбинира това упражнение с добро хранене.
Почти 86% на бегачите не поддържа план за хранене, адаптиран към тяхната физическа активност. Имайте предвид, че когато излизате да тренирате тялото започва и има специални нужди, които трябва да бъдат спазени, за да се предотврати наранявания, получени от този спорт, които са много чести сред тези хора поради лошата им практика. ,
Последиците от липсата на подготовка се изразяват в наранявания: шест от десет, 61,8%, испанските бегачи са имали здравни проблеми докато практикува този спорт през последната година. 38% са претърпели някакъв вид нараняване на мускулите, особено в крака, коляното и глезена. Малко над 23% са силните главоболия и един на всеки десет са претърпели фрактури и навяхвания, 11,9%. Замайване или припадъци са засегнати почти 10% и палпитации или тахикардии до 8,9%.
Тези проблеми в крайна сметка намаляват ежедневната работа на брокерите, тъй като те причиняват 16,4% отсъствия от работа и учени, Всичко това е напълно избегнато, ако използвате правилното оборудване и помолите професионалист за помощ, за да проверите нивото на упражнение, което може да бъде постигнато.
Дамиан Монтеро
