Времето за обяд определя детското меню
Трябва ли да видят времето за хранене и видовете консумирана храна? Има признаци, които показват, че да, колкото по-скоро се почувствате най-младият от къщата на масата, толкова по-здравословно е менюто, което се представя. Това е, което Американско общество за хранене след анализ на 151 ученици от различни училища и техните хранителни навици.
Всички те бяха анализирани според времето, в което те обядватвида на храната, която консумират през тези часове и количеството упражнения, извършено от тези непълнолетни. Начин да се разбере как графикът на семейството може пряко да повлияе на качеството на храненето в дома.
Яжте по-късно, по-малко упражнения
Теорията на изследователите се основаваше на факта, че колкото по-късно ядяха, толкова по-малко време оставаше за други дейности и по-малко място оставаше за подготовка на здравословно меню. Наистина, изследваните студенти, които отлагат времето за обяд, показват по-лошо хранително качество и по-ниско натоварване на ежедневните физически упражнения.
Причината? Следователите посочват графиците на къщата. Тези родители, които напуснат работата си по-късно и пристигнат у дома, имат по-малко време да подготвят здравословно меню, Всъщност, в много случаи, бързото хранене се използва като алтернатива на нещо, което сами се приготвят. Напротив, тези, които седяха на масата в относително нормално време, консумираха повече зеленчуци, отколкото останалите. Това забавяне, когато седи на масата, влияе и на физическата активност на малките.
По-късно яденето означава по-късно започване на работа в училище. Забавянето на тези задължения означава, че има по-малко време излизат да играят в парка или пеша за известно време и да практикува някакво упражнение. В този момент Американското общество за хранене насърчава родителите да се опитат да променят работата си преди обяд или сутрин, така че графикът на заминаването да не влияе на качеството на менюто.
Здравословна диета
Здравословната диета е от съществено значение. С малко усилия хранителното качество в семейството може значително да се подобри. Това са някои съвети с които да се предотвратят недостатъците в тази област:
- Закуска, от съществено значение, Те не го наричат най-важното ястие за деня. Закуската всеки ден е от съществено значение, за да започнете добре и да имате сили да издържите работата, която очаквате, без да се налага да прибягвате до храна между храненията.
- Пет ястия, Диетолозите предлагат да се правят пет хранения, разпределени през деня, в който се избягват големи приема. Трябва да избягвате да ядете между храненията, ако гладът е прекалено голям, най-добре е да вземете някои плодове.
- Яжте скоро, Времето за сядане на масата не трябва да се отлага. Най-късно около 15:00 часа той трябваше да обядва и вечеря трябва да се извършва най-малко два часа преди лягане, за да се направи лошо храносмилане, което да не повлияе на качеството на съня.
- печен на скара, Храните, които се приготвят на скара или във фурната, винаги са по-здрави от тези, които са пържени. Препоръчва се и приготвянето на задушени зеленчуци.
Дамиан Монтеро
