Многозадачност: възможността да правите няколко неща едновременно

Добре ли си да правиш две неща едновременно? Готвене и разговори по телефона, гледане на телевизия и игра на мобилни устройства, упражняване и слушане на музика ... чувствате ли се идентифицирани с някоя от тези ситуации? Какво правите в този момент? Четете ли само статията или правите нещо друго като слушане на музика, отговаряне на WhatsApp или гледане на пощата?

Да бъдеш в няколко неща едновременно: многозадачност

на многофункционалността Това се случва, когато изпълняваме няколко задачи едновременно или бързо преминаваме от една задача към друга. Можем да си помислим, че едновременното извършване на няколко неща е да се оптимизира времето, да се възползваме от него и че това, което имаме под ръка, излиза перфектно, че сме ефективни. Въпреки това, науката е показала, че когато принуждаваме мозъка си да бъде в няколко неща едновременно, той се разсейва и губи ефективност.


Какви са последствията от многозадачността?

Като се принуждаваме да бъдем едновременно в няколко неща, привикваме мозъка да бъде извън центъра, разсейваме се и следователно губим ефективност, защото нашият мозък не може да бъде фокусиран върху две задачи, не можем да четем тази статия и да водим разговор, или по-добре каза, че не можем да изпълняваме и двете задачи ефективно.

Многозадачността засяга всички нас

Тя засяга всички деца и юноши, които са родени в нови технологии и са известни като "дигитални аборигени". Ако разгледаме образователния контекст с въвеждането на ИКТ, виждаме как децата могат да търсят информация, да общуват с колеги, да задават въпроси на учителите, да изтеглят файлове в момента и всичко това бързо, един прозорец зад другия. Но това има своята цена, като изпълняването на няколко задачи едновременно влияе върху представянето, концентрацията и ефективността на училището, като оставя нещата на половина.


Тя засяга семействата, онези майки, които не разполагат с часове, за да завършат всичко, което трябва да направят, съчетават работата и семейния живот, е предизвикателство и завършва с причиняване на големи дози на стрес, безпокойство и фрустрация, тъй като не могат да достигнат завърши всичко планирано.

Тя засяга работниците, фирмите, които наемат, вече не се фокусират толкова много върху експертния си профил, но търсят хора, които са способни да се адаптират към промените, които знаят как да изпълняват различни задачи в компанията и които са гъвкави. Това ни води до претоварване на работата, което засяга нашата памет, за да помним всичко, което създава повече стрес и следователно ни прави по-малко продуктивни.

Казано накратко, многозадачността принуждава ума бързо да променя целите си, това е стресиращо за мозъка и губи много енергия, изтощавайки ни непрекъснато се свързваме и прекъсваме.


Какво можем да направим, за да не попадаме в многозадачност?

Едно проучване в Харвардския университет показа, че ние сме по-щастливи, когато действията и мислите ни съвпадат, това е, което се нарича живее настоящето.

на многофункционалността Това ни води до много моменти на разсейване, така че ако искаме да бъдем по-малко разсеяни и да бъдем по-ефективни в това, което правим, трябва да създаваме моменти, в които сме в тялото и ума, посветени на задачата. В психологията тя е известна като "поток".

1. Поставете си ясна цел, това не е лесно за вас, защото ще ви омръзне или ще ви е много трудно, защото ще стреснете. Например ходене по 20 минути на ден.

2. Когато го правите, концентрирайте се върху тази дейностКогато се фокусирате върху усещанията, които изпитвате, слънцето на кожата, контакта на краката си със земята, ритъма на сърцето си и когато дойдат други мисли, просто ги оставете и обърнете внимание на задачата. ,

3. Преместете това в други области на живота си, на вашето семейство, на вашата работа и т.н.

Росио Наваро Psicóloga. Директор на Псиколари, интегрална психология

Видео: NYSTV - Armageddon and the New 5G Network Technology w guest Scott Hensler - Multi Language


Интересни Статии

Съвети за красота за преми

Съвети за красота за преми

Чудото на живота носи много радости, но и многобройни хормонални промени, които трансформират нашето тяло. Липсата на сън, задържане на течности или появата на стрии и разширени вени са някои от...