Безсъние, нарушение на съня, най-често срещано при бременни жени
Ставането на майка е едно от най-красивите неща, които могат да се случат в живота на една жена. Но трябва да признаем, че процесът на бременност също е един от най-трудните, които се случват. Повръщане, промяна в начина на живот и други проблеми, които променят ритъм на бъдещата майка са неизбежни през месеците на бременността.
Нарушения на съня също са много присъства в този етап на бременността. Сред тези видове проблеми, безсънието е най-често срещано при бременни жени, според проучване, публикувано в The National Sleep Foundation, където майките са били питани за проблемите, които имат при почивка през този период. ,
78% са засегнати
Нарушенията на съня са много присъстващи в процеса на бременност, както е подчертано в това проучване. Проучването на бременни жени показва, че: a 78% от тях той твърди, че има проблеми, които му пречат да постигне подходяща почивка през нощта. За много от тези бъдещи майки тази ситуация продължава твърде дълго и в крайна сметка причинява безсъние в тези случаи.
Друг от най-честите проблеми сред бременните жени са нощни събуждания, 98% от бъдещите майки, които участват в това изследване, заявяват, че обикновено остават през нощта и по-късно имат затруднения да се върнат в съня.
Съвети за спане по време на бременност
Като съвети за тези жени, експертите препоръчват същите съвети като за всички друго лице:
- Избягвайте обилно хранене. Избягването на тези менюта също е препоръчително да се запази гаденето.
- Упражнение през деня, за да се уморите в края на деня. В този случай практикуваният спорт трябва да отговаря на положението на бременната жена.
- Поддържайте атмосфера на спокойствие и без страх.
- Не прекалявайте с дрямките, тъй като тогава тялото ще почива повече от броя на лицето в края на деня.
- Практически методи за релаксация, които благоприятстват намаляването на напрежението при жените.
- Задайте редовно време, за да заспите, по този начин тялото също ще свикне и ще бъде предразположено към почивка по това време.
- Ако през нощта се случи безсъние и е трудно да спите, по-добре е да ставате, да си почивате и да се отдръпвате, тъй като оставането в леглото само ще направи бременната жена по-нервна, докато тя вижда как не може да достигне почивка.
Дамиан Монтеро