10 фалшиви мита за диетите
Има много слухове и Липсват митове за диети които в много случаи варират несправедливо в хранителните навици на хората. Борбата с килограмите повече, която маркира мащаба, ни кани да вярваме в съветите и препоръките на храненето и диетологията, които са погрешни.
За щастие, днес и благодарение на науката, е възможно да се премахнат тези вярвания за диети за отслабване, понякога дълбоко вкоренени, прибягвайки до мненията и съветите на истински професионалисти в областта на храненето и здравето. Поради тази причина, с помощта на експерт по хранене Ата Пурамини, ние разработихме този декалог от фалшиви митове за диети, които, надяваме се, ще ви помогнат да отслабнете, без да загубите здравето си.
10 фалшиви мита, които разрушават диетите
1, Биологичните продукти ни помагат да контролираме теглото.
Грешно в случая с плодове и зеленчуци, вярно в случая с месото, В този последен случай, ако едър рогат добитък се храни с чисти треви и се хранят естествено, мазнините им ще бъдат добри. Масовото производство за доставяне на месо на цялото население не гарантира, в противен случай, че мазнината, произведена от животното, ще бъде здрава. Дори и при пилета и пуйки.
2. Пропускането на храна е малко.
фалшив, Той може да предизвика по-големи нужди от прием на храна в следващото хранене и да доведе до ефект бумеранг, Ако е направено, трябва да се контролира. Препоръката е да се удължи времето на вечерята, за да се постите повече часове поред, което е от полза за тялото.
3. Избягвайте продукти с глутен.
фалшив, Този нов начин е много опасен. Храните без глутен са показани за хора с непоносимост към глутен и проблеми, свързани с цьолиакия. Ако не ги страдате и спрете да ги консумирате, можете да се разболеете от дефицит на основни хранителни вещества, в допълнение към мазнините.
4. Не трябва да пиете вода по време на хранене.
False. Водата не осигурява калории и създава усещане за пълнота. Не е противопоказан при всяка сериозна и строга диета.
5. Суровите храни са по-тънки.
фалшив зависи от всяка храна и от начина, по който се абсорбира. Варени зеленчуци се усвояват много по-добре, тъй като те са храни, които съдържат молекули, които ферментират в храносмилателния тракт. Ето защо зеленчуците се подуват и произвеждат газове. Някои повече от други, например, зеле, карфиол и малки зеле. Като ги варят, ние разграждаме техните влакна. От друга страна, "зелено", трябва да се погълне сурово. Например, броколи и спанак, които съдържат важни ензими, които изчезват с готвене и защитават сърдечно-съдовата система.
6. Продуктите, получени от соя, не се натрупват и са по-здрави.
фалшив, Кълновете на соята или на целия боб са здрави, а не останалите. Напротив, ако ги злоупотребяваме, те могат да благоприятстват появата на проблеми като хипертиреоидизъм и менструални нарушения, като и двете причиняват повишаване на теглото.
7. Детокс соковете се подхранват и хранят почти цял ден.
фалшив, Тялото се нуждае от баланс между протеини, мазнини, захари, минерали и т.н. Детоксът, тази нова тенденция има тенденция да замени цялото меню с насилствения прием на цветни сокове. Те са допълнение. С тях губите течност поради диуретичния си ефект, но не и мазнините. Ако смачкате кожата вътре в сока, ще получите добро количество фибри.
8. Цели храни не добавят калории.
фалшив, ако го направят. Те са въглехидрати, така че те се мазнини, но те са съединения, по-добре от простите, които се намират например в пекарната. Това означава, че те не причиняват толкова много инсулинови пикове и толкова много трябва да се ядат, за да регулират нивата на кръвната захар.
9. Кокосово масло, забранено.
фалшивНе, никак. Вярно е, че той осигурява калории, но не толкова, колкото се вярва. Триглицеридите със средна верига, присъстващи в състава му, активират метаболизма, предизвиквайки значителен разход на енергия. Показана е нейната ефективност в борбата срещу затлъстяването и коремната мазнина.
10. Маргарин, по-здравословен от маслото. False. Проучване, публикувано в Седмица на хранене казва, че хората, които ядат маргарин са два пъти по-вероятно да имат сърдечно заболяване като масло. Маргаринът е суперпреработен продукт.
Ата Пурамини. Директор на Quiropractic Валенсия и експерт по хранене
