6 съвета за да не се разболявате на почивка
Празниците са моментът да се насладите на заслужена почивка след година работа и обучение. Всички ние очакваме с нетърпение пристигането на най-добрите дни на лятото, които вероятно сме подготвяли в продължение на месеци: дестинации, полети, хотели или апартаменти ... Без да искаме да бъдем парти пооператор, най-лошото нещо, което може да се случи с нас, че не можем да се насладим на такава заслужена почивка, не би било имаме здраве, прекрасен подарък, който помним само когато го изгубим.
И е, че нищо не е толкова важно, колкото здравето, винаги и на почивка повече, защото няма нищо по-лошо от това да останеш заключен в стаята, без да можеш да отидеш с всички, за да се насладиш на водните бани, екскурзиите, слънцето , на закуски в бара на плажа ... се разболяват по време на почивката ни.
6 съвета за да не се разболеят този празник
За да избегнем най-лошите кошмари на лятото, ще ви кажем всичко, което можете да направите избягвайте да се разболявате на почивка и че нищо не ни безпокои партията!
1. Съответни ваксини. Ваксините са най-добрата превенция срещу болести, особено ако планирате да отидете със семейството си в друга страна. Преди да пътувате, консултирайте се с Вашия лекар и го информирайте за избраната дестинация, продължителността на пътуването и вида на дейностите, които ще извършим.
Сред препоръчаните ваксини за пътуване са тетанус / дифтерия, треска от денга, коремен тиф, хепатит В, хепатит А и грип, Някои страни, като Камбоджа и Индия, се нуждаят от ваксинация жълта треска или полиомиелит.
Министерството на здравеопазването има на разположение на всички граждани страница, която ги информира за задължителните и препоръчителните ваксини на всяка страна. Препоръчително е да се ваксинирате най-малко един месец преди да посетите страните с най-голям риск.
2. Защита на комарите. Предотвратяването на ухапванията от комари е от съществено значение, тъй като те не само дразнят, но могат да предизвикат сериозни заболявания като жълта треска или денга, според страната, в която се намираме.
За да се предпазим от ухапванията на тези насекоми, можем да използваме репеленти за кожата, като се има предвид, че те трябва да се прилагат само върху кожата, като се избягват очите и онези места, където има рани или лигавици. И когато ще бъдете изложени на слънце, първо трябва да нанесете слънцезащитен крем и повече или по-малко от половин час, отблъскващия. В допълнение към синтетичните репеленти има и други естествени, като соево масло, което е доказано, че защитава повече от час и половина след прилагането му или евкалиптово-лимоновото масло, чиято продължителност е два часа.
Освен репелентите, мрежите против комари са много полезни, както в хотела, така и в палатка. За да се избегне преминаването на комари, дебелината им трябва да бъде 1,2 мм. Също така феновете са от голяма полза, тъй като потта и емисиите на CO2 привличат комарите и с един вентилатор можем да избегнем и двете, до определена степен.
3. Защита от слънцето. Дискомфортът, причинен от слънчево изгаряне, също може да ни даде празници: кожата става червена, става чувствителна на допир и може да се появи мехури или тежки реакции като треска, втрисане, гадене или кожен обрив и дори топлинен удар. В допълнение към разваляне на три или четири дни почивка, в дългосрочен план може да предизвика преждевременно стареене на кожата или, в зависимост от тежестта, да причини различни наранявания като петна, алергии или дори рак.
Поставянето на сянка, носенето на слънчеви очила, подходящи дрехи, шапки и шапки са най-добрата защита. Освен това е необходимо да се нанесе крем с подходящ слънцезащитен крем върху части от тялото, които са изложени, като лицето, краката, ръцете и ръцете. Но вие също трябва да имате малко здрав разум и да избягвате излагането на слънце в централните часове на деня или в продължение на много часове подред, ако искаме да имаме добър тен, а не добър изгаряне, което ще направи нашите празници горчиви.
4. Избягвайте мръсни съдове и прибори за хранене. Ястия, прибори за хранене, чаши или мръсни чаши са източник на микроби и бактерии и ние винаги трябва да приемаме хигиена и ако сме в ресторант, попитайте за други чисти.
Избягвайте да оставяте съдовете в мивката без да ги почиствате дълго време и често сменяте гъбите, рибите и кърпите, тъй като те са един от най-големите източници на бактерии в цялата къща. Някои такива като Escherichia coli, Staphylococcus aureus или Salmonella могат да оцелеят на гъби за часове или дори дни след първия контакт. Прост трик за дезинфекция е да се изплакне с чиста вода и да се постави на две минути в микровълновата фурна при максимална температура, по този начин завършва с 99,9% от бактериите според проучване на Службата за изследвания на селското стопанство на САЩ.
5. Хидратирайте правилно и следете водата, която пием. През лятото, с топлина, губим повече течности и е необходимо да ги заменим, като пием поне 2 литра вода на ден.Удобно е да се комбинират вода и изотонични напитки, за да се заменят минералите, изгубени чрез изпотяване и да се сменя водата със сокове, бульони, шейкове, безалкохолни напитки или инфузии. Не забравяйте, че алкохолните напитки имат дехидратиращ ефект. Завършете хидратацията си с различни плодове и зеленчуци.
Освен това винаги е много по-добре да се пие бутилирана минерална вода от чешмяната вода и да се използва за измиване на плодове и зеленчуци, защото замърсената вода може да предизвика диария, дизентерия, холера, малария и много други заболявания. Внимание към леда, който има същия проблем.
6. Бъдете наясно с това, което човек яде и не променя драстично диетата. Хранително отравяне или гастроентерит с повръщане, диария, коремна болка и треска могат да направят нашите празници горчиви. Трябва да внимаваме с това, което ядем и чистим добре приборите, които ще използваме. Купете храна с добро качество и отидете от уличните храни без санитарен контрол.
Винаги използвайте термични чанти или хладилник, за да поддържате температурата на храната. Размразената храна трябва да се консумира в рамките на два дни и никога да не се замразява вече продукт, който вече е бил размразен. Млечните продукти като кисели млека, кремове, мляко и майонеза трябва да се изваждат от хладилника само когато се консумират, месото и рибата трябва да се сготвят добре и да се избягва вземането им в сурово състояние, а плодовете и зеленчуците да се измиват добре, за предпочитане с няколко капки хлор.
И накрая, избягвайте драстично да променяте нашата диета, а не злоупотреба с храни, които обикновено не приемаме, това може да попречи на стомаха ни да се разстрои и да ни даде проблеми.
Въпреки това, в случай на заболяване препоръката е да се избягва самолечението и да се избягва самолечението на деца. Винаги посещавайте лекар или спешна помощ, ако е необходимо.
Марисол Нуево Еспин
Съвет: Jetcost екип
