От гняв към гняв какво ни учи гняв?
Всички сме изпитали гняв, но понякога гневът може да расте и расте, да стане много интензивен и да доминира вътрешното и нашето поведение, в тези случаи гневът става гняв или гняв. Бясът е интензивно емоционално състояние, което има физически ефекти като повишен сърдечен ритъм, кръвно налягане и нива на адреналин и норадреналин, и това може да ни накара да се пръсне.
Защо се чувстваме гняв? От гняв до гняв
Гневът е емоционално състояние, което е част от нашия емоционален репертоар, но защо се чувстваме гняв? Какво можем да научим от бяс? Гняв или гняв е емоционално състояние, което се появява, когато не изразяваме гняв. Когато имаме гняв вътре и го оставим там, функциониращ като експресен пот. В нас гневът засяга нашите мисли и чувства, променя нашия поглед върху света и нашия начин на чувство, ние интерпретираме възможните заплахи и се чувстваме раздразнени. Докато не дойде точка, където всичко експлодира и се появи гняв или гняв.
Яростта предизвиква промени в нашето тяло, които ни предразполагат към действие пред заплахата:
- Сърдечната честота и кръвното налягане се ускоряват.
- Увеличаване на нивата на някои хормони като адреналин и норадреналин.
- Нашето мислене е блокирано и гневът ни контролира.
Какво можем да научим от бяс?
Гневът е емоционално състояние, което е част от нашия обичаен репертоар от емоции. Нормално и естествено е да се чувствате гняв, а когато остане вътре, е нормално и естествено да се появи бяс.
Това емоционално състояние се явява като реакция на ситуации, които не са прави. Гневът ни дава ценна информация за себе си и ни учи, че не управляваме добре гнева си. Това ни кара да се дразним, да тълкуваме заплахите и да увеличаваме напрежението си, без да напускаме маршрутите за бягство.
Яростта ни причинява много щети, защото емоционалното състояние може да има опустошителни последици за себе си и за другите.
Когато сме ядосани, експлодираме с целия си гняв, всичко, което имаме вътре, експлодира и губим контрол. Нашето мислене е блокирано и не ни пука всичко, нашата емоция е неприятна и не можем да запазим спокойствие. Ярост извън контрол може да причини много щети на хората около нас и на самите нас. Гневът може да бъде много разрушителен, поради което е важно да се научите как да го управлявате правилно.
Как можем да управляваме бяс?
Яростта е емоционално състояние и като другите емоции е част от нас и е отговорност на всеки един. Нормално е да свързваме гнева с нещо външно, но първата стъпка е да приемем емоцията и да поемем отговорността за нея, без да обвиняваме никого. Не забравяйте, че ние не сме отговорни за това, което се случва или какво правят другите, а за това как реагираме.
1. Не се чувствайте виновни за това, че се чувствате ядосаниТова е емоционално състояние, което ви дава информация.
2. Анализирайте гнева сиОткъде идва? Защо се чувствате така? Нека ви позволи да научите неща за себе си и да се движите напред.
3. Научете се да изразявате гнева си по продуктивен начин, Не ги оставяйте вътре във вас, те ще повлияят на вашето мислене и вашите емоции и ще благоприятстват появата на повече гняв и гняв. Става дума за разработване на асертивни стилове на общуване, които ви позволяват да изразите мнението си и да се защитите с уважение към другите.
Селия Родригес Руис. Клиничен здравен психолог. Специалист по педагогика и детска и младежка психология. Директор на Educa и Научете, Автор на колекцията Стимулирайте процесите на четене и писане.
Може да ви интересува:
- Спането след гнева влияе върху качеството на съня
- Емоционална саморегулация
- Фрустрация, как да се изправиш пред нея
- Напрежението: какво ни подлудява и как да компенсираме
