Опасностите за здравословна лятна храна
Сладолед, барбекюта, храна на плажния бар ... Лятото предлага на хората възможност да се насладят на различни храни, които отбелязват този летен сезон. Въпреки това, ако сте на почивка, това не означава, че трябва да забравите за поддържането на добра диета. В действителност, този път се променя храненето на хората, както е посочено в проучването, проведено от Здраве Aora.
Според тази работа, където са участвали повече от 300 душиповече от половината испанци променят диетата си в летните ваканции. Нещо, което се изразява в увеличаване на теглото, което е трудно да се намали след летния период. Въпреки това, трябва да се помни, че фактът, че е в период на отдих, не трябва да оставя настрана доброто хранене.
Сладолед, лятна звезда
Данните от тази работа показват, че. \ T 54% от испанците Променете диетата си през лятото. Тоест, ако обичайно консумира балансирано меню, през летния период той консумира други видове храни, като сладолед, сладкиши, сладки безалкохолни напитки и използва по-голяма част от предварително приготвените ястия. Те също така увеличават посещенията на ресторанти и други заведения, вместо да останат у дома.
Почти 36% от анкетираните са разкрили, че сладоледът и сладките са се увеличили в дома си. Този продукт става един от летни звезди, въпреки че обикновено е една от храните с най-високи нива на захар и това може да промени теглото на тези, които го консумират най-много. Безалкохолните напитки също растат през летния период.
Около 23% от семействата в Испания признават, че през лятото пият повече сладки напитки и бира, в случай на възрастни. Разбира се, цифрата, близка до 37%, казва, че в тези летни ваканции се увеличава консумацията на плодове и зеленчуци. Накрая почти 6% от анкетираните обясняват, че през това време те увеличават количеството ястия, приготвени в обичайната им диета.
Има и такива, които предпочитат да прекарат лятото да тренират, за да останат във форма. 55,45% от анкетираните твърдят, че посвещават част от лятната си ваканция на практикуване бягане, отидете на разходка, плуване и различни спортове във водата. От друга страна, повече от половината участници също разкриват, че предпочитат да възстановят формата, когато завършат ваканциите си, за което твърдят, че ще прибягнат до здравословна диета и когато не консумират преработени храни.
Следват правилата
Не чакайте до края на лятото. в този път Вие също трябва да се грижите за храната. За това е достатъчно да се следват някои основни насоки в този процес:
- Поддържане на разнообразно хранене и адаптиране на храната към извършваната дейност. Погрижете се за сумите, които се консумират
- Размерът на порциите трябва да се стреми да задоволи апетита, не обръщайте внимание на очите, а на стомаха на обяд
- Проследяване на консумацията на храни, богати на наситени мазнини, сол и добавени захари.
- Знаете как да разпределяте храна през целия ден. Особено през летните нощи, които причиняват на семействата да участват в продължителни ястия, които водят до тежки храносмилания.
- Най-добрата напитка е вода, а не безалкохолни напитки или други продукти с прекомерни нива на захар.
- Заседнал начин на живот, забранен. Топлината ви кани да останете на дивана под климатика. Но трябва да се движите, да се възползвате от по-ниските часове на температурата и да активирате тялото.
Дамиан Монтеро
