Без сън колко дълго можем да продължим?
Продължителността на нощния сън варира в зависимост от множество фактори: възраст, здравословно състояние, емоционална ситуация и др. Изчислено е, че през първата година от живота на детето родителите обикновено губят между 400 и 750 часа сън, за да се грижат за новороденото бебе. Колко може да ни засегне? Без сън колко дълго можем да продължим?
Сънят има фундаментална роля за развитието и благосъстоянието на децата, благоприятствайки процесите на учене и памет, подпомагайки консолидирането на ученето и насърчавайки по-добро поведение. Но тя има и основна роля за здравето на родителите.
на мечтая това е поведение, при което човешкото същество инвестира, средно, една трета от живота му. Тя е от съществено значение, защото възстановява основния физически и психологически баланс на хората. Няма много изследвания, които да оценяват въздействието на пристигането на бебето върху съня на родителите; Известно е, че времето на сън при родителите за първи път е по-ниско в първите месеци след раждането, отколкото по време на бременност, както и нивата на умора.
Липсата на сън от родители за първи път
Въпреки че някои деца развиват нарушения на съня, тук ще се позовем на общото, което са родителите на деца с нормален сън. Въпреки че през първите месеци от живота е нормално бебетата да се събуждат на всеки три часа, за да се хранят и да не следват редовен модел на сън, 70% от родителите казват, че са притеснени за съня на бебето, защото когато бебето не спи, може напълно да промени ритъма на живот на цялото семейство.
Грижата за бебето, чийто сън се разпространява в продължение на 24 часа с чести нощни събуждания, води до следствие, че особено жената, особено ако кърми, преживява лишаване от сън, фрагментация на съня и значителна умора. Тези промени в съня при нормални възрастни са особено изразени при майките, които са за първи път, поради адаптацията към ролята на майката и ученето на грижите за децата.
Фрагментацията, особено присъстваща по време на следродовия период, причинява прекъсване на съня през цялата нощ и, подобно на лишаване от сън, води до прекомерна сънливост през деня и намаляване на познавателната дейност, изпълнителната функция и качеството. от живота.
Как бебето спи
Цикълът на сън на новородено бебе следва модел, който наричаме полифазен, разпределен редовно през деня и нощта със средна продължителност 50-60 минути (в сравнение с 90-минутни цикли на сън). възрастен).
Деца до 12-месечна възраст имат средно три нощни събуждания и сън между един и шест часа дневна дрямка, организирани в един период или за кратки периоди от 15 минути. Затова възрастните трябва да възпроизвеждат този модел на детски сън, което води до фрагментиран сън.
Следродовите нарушения на съня не са свързани само с десинхронизацията на моделите на бебето / майката на съня, но също така и с честите вземания и физиологични промени при жените, поради хормонални регулации, които имат ефект върху съня: кортизол, естроген , прогестерон ...
Митове за съня и бутилката
Очевидно, в тези семейства, които избират бутилка с мляко с формула или смесено хранене и не изключително кърмене, бащата може да участва в храненето на бебето, за да освободи майката от някои приема и Тогава тя спи.
Интересно е да се спомене, че противно на това, което обикновено се смята, кърменето може да подобри съня на майката. Жената е под добре познатия благоприятен ефект на пролактин върху съня. В действителност се изчислява, че майките, които са изключително кърмени, спят 40 минути по-дълго от тези, които използват смесено или изкуствено кърмене.
Но има нещо, което трябва да вземем под внимание: промените в съня след раждането и в първите месеци от живота на едно здраво бебе не са болест. Родителите са физиологически готови да бъдат. Но не може да се отрече, че преходът към родителство е вълнуващо време, но и много стресиращо. Много от учебните нужди се появяват през първите месеци след раждането.
За да могат родителите да се чувстват компетентни и уверени в новата си роля, те трябва да придобият нови знания и умения. Много нови родители може да нямат социалната подкрепа или модели, които да им позволят да ги научат на положително поведение. Именно в този момент здравният персонал, както от медицинските сестри, така и от акушерките и лекарите, играе ключова роля в подпомагането на тези нови родители в тяхната работа.
Препоръки за нови родители
- Винаги отговаряйте със спокойствие и подкрепа.
- Удобно е да се изграждат и приспособяват рутинни процедури и графици според нуждите и ритмите на бебето. Постепенно, като се запознаете с тези модели на детето, можете да започнете да установявате ритми и рутинни действия според нуждите на семейството.
- Няма добри или лоши системи, но различни. Най-добрата система е тази, която се вписва по-хармонично с всяко семейство и следва доминиращите културни критерии.
- Силно се препоръчва майката да следва същия график на съня като детето. Това ще предотврати отчасти следродилната депресия.
Д-р Кармен Терон. Невролог. Институт за напреднали неврологични науки Мадрид - болница Nuestra Señora del Rosario
