Твърде много време пред телевизора променя ритъма на съня
септември То е точно зад ъгъла, но междувременно празниците все още са ден за ден на много деца. Все още има дни на свободното време, които могат да бъдат заети по много начини, като филмови маратони или поредици, които правят много млади и по-малки. Утрини и вечери, посветени на филми и измислици, които забавляват и пазят децата на екрана.
Но въпреки това този път пред екраните има последствия. Не само тези, получени от заседналия начин на живот, но и други резултати, като тези, разкрити от изследователите на Университет в Льовенв Белгия. Тази група е намерила връзка между филмовите маратони и промените в сънния ритъм на хората, които я изпълняват.
Малко качество на съня
За да се анализира качеството на съня на младите хора, които извършват маратони за сън, изследователите събраха над 420 души на възраст от 18 до 25 години. Тези участници бяха анализирани в два аспекта, от една страна, техните навици телевизия и от друга - ритъма на сън и качеството на почивката на тези хора.
След анализиране на резултатите на участниците беше установено, че 4 от 5 респонденти са провели маратони на телевизия с различна интензивност. Около една пета казват, че са извършвали тази дейност няколко пъти седмично през месеца преди изследването. Около 7% разкриха, че е правил почти всеки ден през последните 30 дни.
Почти всички участници допуснаха да следват указанията на специалистите по отношение на съня. Средно те всички спаха 7,5 часа всяка година, обаче, повечето от тях показват лошо качество на почивка и са имали симптоми на умора през дните след тази активност.
Умът също е активиран
Ако спят същите часоветогава защо представляват по-голяма умора от останалите участници? Според изследователите това може да се дължи на по-голяма активност в умовете на тези, които изпълняват филмови или филмови маратони. „Ние вярваме, че участието в едно и също съдържание в продължение на часове може да остави зрителите да мислят за поредицата, какво се е случило и какво ще се случи по-нататък“, обяснява Лизи Еселманс, водещ автор на това изследване.
За да смекчат тези резултати, изследователите предлагат да се разпространи съдържанието на тези маратони в различни дни. Посветете определени часове, за да видите главите или филмите и не правите всичко от ударорганизирате и разбира се не използвайте нощни часове за визуализиране на това съдържание.
- Веднъж можете да направите вечер нещо обичайно, има добри шансове да го постигнем ”, казва Екселманс, който обяснява, че е много важно младите хора да отговарят на този график. В този момент можете да научите важен урок за автономност и отговорност, благодарение на управлението на времето, посветено на визуализацията на това съдържание.
Освен това изследователят препоръчва да се редуват съдържание и не винаги се фокусирайте върху него, за да попречите на ума да мисли за един и същ сюжет постоянно и да смущава съня. "Нашето изследване показва, че редовното гледане на телевизия (преминаване от една програма към друга) не е свързано със сън или умора, докато маратоните (виж множество епизоди от едно и също съдържание) правят."
Дамиан Монтеро
