Часове на сън: колко деца имат нужда?
Сънят е жизненоважен за растежа и развитието на децата. Предимствата на постигането на добро качество на съня са много: да придобият по-бързо фините и груби двигателни умения, да имат по-голяма устойчивост, по-добра диета, по-добри оценки в училище, по-добри социални умения и по-добър темперамент. По този начин, създаването на добри навици на сън у дома и въвеждането на серия от насоки за добър сън ще бъде от голяма помощ за децата по пътя към живота.
Затова много родители се чудят колко часа сън са достатъчни за детето им. Отговорът на този въпрос може да се определи, като отговорите първо на тези по-кратки въпроси:
1. Сине, дали спи, почива и се отпуска достатъчно?, така че да можете да се научите, да растете и да участвате в ежедневните дейности, без да се изморите?
2. Има ли детето ми физическо пространство? (например вашата спалня), която ви позволява да спите, почивате и се отпускате правилно?
3. Има ли детето ми социална среда? (например семейни съчетания, училище или център за дневни грижи), за да ви помогнат да спите, почивате и да се отпускате правилно?
Отговорите на тези въпроси като цяло показват дали часовете на сън, почивка и релаксация на дете имат ефект върху тяхното здраве, растеж и развитие.
Колко дълго трябва да спят децата?
Всяка фаза на развитие, през която детето преминава, подлага организма на различни напрежения. Въз основа на тези източници на стрес или напрежение има редица общи правила за броя на часовете сън, които са необходими за постигане на оптимален растеж и развитие във всеки период. Въпреки това, нуждите на всяко дете ще варират леко в зависимост от семейните практики, културните норми и присъщите характеристики на детето.
- Новородени (0-21 дни). Като цяло новородените спят около 16 часа на ден. Половината от тях спят през деня. Периодите на сън са кратки; Те продължават най-много между 2,5 и 4 часа.
- 1-3 месеца. Бебетата между 1 и 3 месеца обикновено спят около 15 часа, започват да концентрират повече сън в нощните часове и спи по-малко през деня.
- 3-6 месеца Бебетата на възраст между 3 и 6 месеца все още спят около 15 часа, но те остават много по-дълги будни през деня и спят основно през нощта.
- 6-12 месеца. Бебетата между 6 и 12 месеца спят около 14-15 часа. Обикновено те могат да спят на разтягане през нощта между 7 и 10 часа и след това да подремват в средата на сутринта, а друга след хранене.
- 1-2 години По принцип децата между 1 и 2 години спят около 13.5 часа на ден. В средата на сутринта дрямка се спира, когато те са между 12 месеца и 2 години. Следобедната дрямка може да продължи до 4 или 5 години.
- 2-5 години Като цяло, деца на възраст между 2 и 5 години спят около 11-12 часа през нощта и дрямка 1 или 2 часа след хранене.
- 6-12 години Деца от 6 години спят около 9.5 часа на вечер. Това количество намалява леко и постепенно с нарастването на детето и навършване на 12-годишна възраст.
- Юношество Тийнейджърите се нуждаят от около 8 или 9 часа сън на нощ.
Спането добре всеки ден е от съществено значение, за да имате необходимата енергия на следващия ден. Създаването на подходяща атмосфера на тишина, температура в стаята и релаксация са от съществено значение за постигането му.
Диана Мари Мейсънексперт в областта на образованието и семейното здраве. Автор на блога Д-р Диана Мари Мейсън. Проактивно бащинство Професионална подкрепа за съвременното семейство.
