Закуската днес ще има големи ползи за бъдещето

Има ли съмнение за важността на закуска? В случай, че има някой, който все още не е дал стойността, която трябва да има т.нар. "Най-важна храна за деня", група изследователи от Национален център за сърдечно-съдови изследвания Карлос III Той предлага още една причина за това.

С нова работа тази група изследователи е намерила връзка между прескачането на закуска и развиват атеросклеротични лезии в бъдеще. Това означава, че артериите на тези, които не седят на масата сутрин, или правят това по дефицитен начин, страдат в бъдеще. В същото време онези, които се отказват от този прием на храна, имат по-дефицитен навик на живот, с неговите последствия.


Натрупване на мазнини

Това разследване събра повече от 4000 души, Всички те бяха подложени на тестове, за да се определи състоянието на техните артерии. 20% от участниците са взели закуска с висока енергийна стойност, 70% са направили първата с ниска енергийна стойност. И накрая, 3% са имали много малко или никаква закуска (5% от дневните калории.

Данните, получени в резултат на това разследване, показаха, че присъствието е 1,5 пъти по-голямо в броя на атеросклеротични плакинатрупаните мазнини в кръвоносните съдове и 2,5 пъти повече увреждания в групата, която не яде закуска, в сравнение с тази, която е приемала първо храни с по-висока енергийна стойност.


В същото време пропуснете закуската или погълнете a 5% по-малко От 100-те калории, препоръчани в диета от 2000 г., тя може да бъде признак на хранителни навици и нездравословен начин на живот. Навиците, които в дългосрочен план ще представляват проблем за здравето, тъй като тези данни показват натрупване на мазнини в стените на артериите - те се развиват в ранна възраст, въпреки че няма видими симптоми.

Подобряване на закуската

Има ли някакви въпроси за подобряване на закуската? Това са някои идеи, които да я подобрят още повече и да се избегнат тези здравни проблеми в дългосрочен план. Трябва да помните храните, които трябва да присъстват на масата в това първо хранене за деня:

- Млечни продукти: мляко, кисело мляко и сирене.

- Въглехидрати: зърнени храни, бисквити, хляб.

- Мазнини: зехтин, масло или маргарин.

- Зеленчуци: плодове или сок (не замествайте сок или други препарати с високо съдържание на захар) \ t


В същото време трябва да помним някои съвети още:

- Избягвайте индустриалните сладкиши на закуска. 32,6% признават, че дават на децата си парче сладкиши всеки ден, което е 65% от тази промишлена пекарна.

- Направете закуската здрава. 2 от 10 родители отдават по-голямо значение на това да направят закуската проста, вкусна или забавна, за да са здрави.

- Плодове, млечни продукти и зърнени храни: добра закуска. Само 11% от анкетираните родители казват, че дават плодове на децата си на закуска, въпреки факта, че 56% смятат плодовете за третия най-важен елемент след млечните продукти и зърнените храни.

- Успокоява приема на мазнини на закуска. 48% от родителите с деца над 4 години вярват, че не е здравословно за закуска да съдържат мазнини. От тези, които смятат, че е така, 73% предпочитат маргарин, в сравнение с 27%, които избират маслиново масло.

Дамиан Монтеро

Видео: How Not To Die: The Role of Diet in Preventing, Arresting, and Reversing Our Top 15 Killers


Интересни Статии

Volkswagen Caravelle. Групово забавление

Volkswagen Caravelle. Групово забавление

Немската марка току-що представи две решения за най-многобройните семейства на изключително конкурентни цени и с повече от пълно оборудване. Превозно средство, фокусирано върху тези семейства, които...

Дисциплина в образованието: 4 ефективни съвета

Дисциплина в образованието: 4 ефективни съвета

Компонентът да си добър баща или майка е въвеждат дисциплина на децата ни, на дисциплина тя е необходима част от детството, защото тя учи децата на важни понятия като авторитет, спазване на...

Шест подаръка за шест вида майки

Шест подаръка за шест вида майки

Обратното броене до Деня на майката започна. Следващия май, децата ще имат възможността да благодарят на най-важните жени в живота си за усилията и отдадеността, които са получили. Но се появява...

Смех в семейството: 5 идеи за забавление с деца

Смех в семейството: 5 идеи за забавление с деца

Смехът е здрав и необходим. Проучването и изискването са фундаментални в образованието на детето, но и смях и игра са от съществено значение за едно дете да се развива нормално и да живее щастливо...