Декалог, за да направи вашето дете добра трапезария
Не можете да избегнете, че шоколадът е по-добър от чиния с варени зеленчуци или че детето винаги предпочита чанта с дрънкулки за салата. Ето защо много родители си задават въпроса как мога да направя така, че синът ми ям добре? Това е една от най-големите битки в ден на ден у дома, която често завършва в дискусия, с която се цели да накара детето да поеме "зеленото".
Следователно, от Испанска асоциация по педиатрия и първична медицинска помощ, AEPap, предлага декалог, който има за цел да насочва родителите в тази класическа битка, която цели да накара малките да се научат да ядат добре и да поддържат добра диета:
Декалог на добрата трапезария
1. Пълна и балансирана диета поддържа здравето и предпазва от заболявания. Децата трябва да бъдат убедени, че ако ядат всичко, ще имат големи предимства, като например да бъдат по-силни и винаги здрави, за да могат да играят и да правят каквото си искат.
2. Има много вкусове за откриване. Защо близо само до познатото? Ако дадат възможност, ще открият наистина вкусни ястия, които ще се насладят.
3. Пет хранения на ден. Раздробяването между храненията е лоша идея и да, чакането от закуска до обяд например може да причини глад, който трябва да бъде наситен. За това нищо по-добро от въвеждането на две малки хранения сред най-важните за деня.
4. Родителите също. Децата се учат от това, което правят родителите, ако диетата им не е най-добрата, техните ще бъдат същите. Опитайте малките да имитират добри действия на масата.
5. Закуска. Един добър начин да насадите закуска при децата е да ги накарате да видят, че без него няма да имат енергия да играят на почивка или да учат в клас.
6. Алтернативите. Не принуждавайте детето да яде нещо, което не му харесва, но търси алтернативи. Не харесвате доматите? Е, има и други зелени опции на пазара, които със сигурност ще ви харесат.
7. Научете стойността на храната у дома. Много реклами правят децата искат да ядат франчайзи за бързо хранене, преди това да рекламират нищо по-добре, отколкото да подчертаят ценностите на това, което се приготвя у дома.
8. Нека го избере. Защо не оставите детето да избере какво иска да яде? Ако менюто винаги е наложено, то ще отхвърля постоянното задължение. Не е лоша идеята да поискате и да се опитате да адаптирате решението си към по-питателна перспектива.
9. Не, не е нужно да ядете всичко на чинията. След като апетитът ви е удовлетворен, не трябва да продължавате да принуждавате детето да продължи да яде, тъй като това може дори да му навреди.
10. На масата, която ядете. Смартфонът не е добър спътник на масата, или преносими конзоли или други устройства, които отвличат вниманието. Най-добрият начин да се предотврати това не е да се допусне от първия час и разбира се, проповядване чрез пример.
Дамиан Монтеро
