Winter Blues, как да се изправим пред тъгата на зимния график
Трудно е да си представим как неотдавна летните дни ни даваха часове и часове на слънце, в които Астро Рей придружаваше до малките часове. С наближаването на зимата това количество светлина се намалява и нощта идва преди, ситуация, която макар и нормална и изпитвана година след година, предизвиква в някои хора чувство на тъга, което е трудно да се обясни.
Тази ситуация е известна като Winter Blues, или зимна тъга, Британската здравна служба приписва тази ситуация като отговор на организма на липсата на часове на слънчева светлина, които причиняват хормонални промени, въпреки че днес няма обяснение за този отговор на скъсяването на дните, които се случват през този сезон.
В тъга светлината влияе върху околната среда
Експертите от тази организация подчертават, че средата, в която работи субектът, е важна поради две основни причини. От една страна, ако субектът живее в контекст, който се характеризира с голям брой светлинни часове и по-късно се премества в по-тъмна област и в която Слънцето залязва по-рано, по-вероятно е зимна тъга.
От друга страна, околната среда е важна по същия начин, защото домът може да бъде решение на тази зимна тъга. У дома трябва да има климат, характеризиращ се със светлина, тъй като именно това обезсърчава човека. Въпреки че е изкуствено, запазването на помещението, в което лицето е осветено, ще стимулира производството на хормони, които спомагат за поддържането на по-весело настроение.
Експертите също предупреждават за това меч с двойно острие което може да означава пътуване в тази епоха. Има хора, които се възползват от мостове или почивки, за да избягат няколко дни на слънчево място и да избягат от тези тъмни дни. Но трябва да имате предвид, че в един момент трябва да се върнете у дома и да възобновите ситуацията. Препоръчва се кратко пътуване, не забравяйте, че по-кратките дни изчакват.
Пазете се от страничните ефекти на зимната тъга
Един от най-честите отговори на зимната тъга е увеличаването на нездравословните храни, особено сладкиши и шоколадови бонбони. Това е съчетано с апатия, която кара хората да не искат да напускат дома си. В тези случаи заседналият начин на живот е съчетан с лоша диета, която причинява други здравословни проблеми, произтичащи от наднорменото тегло и създава много опасна рутина за бъдеще.
Поради тази причина специалистите препоръчват зимната практика да увеличи практиката на упражненията. Експертите обясняват това 30 минути тренировка Три пъти седмично са ефективни срещу депресия и има доказателства, че по-леката активност също има благоприятен ефект. Също така, докато умът е разсеян и избягва апатията, причинена от няколко часа светлина.
От друга страна, експертите препоръчват, ако зимната тъга започва да променя темпото на живот, независимо дали в училищното изпълнение на децата или на работното място, в случай на родители, трябва да отидете на специалист. Това може да препоръча някои терапии ефикасно за вдигане на настроението и ефективно решаване на тази ситуация.
Дамиан Монтеро
