Промени в ежедневието, които увеличават продължителността на живота

Това, което се прави днес, ще има последици в бъдеще. За добро или за лошо рутинните практики, които семействата вземат, ще решат годините идващ, Дори и малки промени, които не могат да се видят в ежедневието, могат да ви представят като големи промени с течение на времето. Затова, защо да не се възползвате от всички възможни ползи?

Това се препоръчва от проучване на Единбургски университет където се препоръчва да се въвеждат малки промени в ежедневните семейства, така че в бъдеще и двамата родители, когато достигнат възрастните, или децата, когато достигнат зрялост, могат да получат всички предимства, получени от тези ситуации.


Наблюдавайте теглото

В това изследване участваха Повече от 600 000 души в тези, които анализират начина си на живот в различни аспекти. Три са основите, които искат да се определят отговорните за изследването: пушачи или не, вид храна, която се поставя на масата или упражнение. От една страна, искахме да определим как песото може да реши продължителността на живота на тези хора.

Телесните мазнини и други фактори бяха свързани с диабета и намаляването на продължителността на живота. За всеки излишък от 1 кг при хората продължителността на живота е била намалена с 2 месеца, според резултатите от това изследване. Събуждане, за да го гледам как яде у дома. Залагайте на балансирана диета и където наситените мазнини са необичайни гости.


В същото време изследователите помнят и значението на това родителите да наблюдават заседналия начин на живот на децата си и да залагат на по-активен начин на живот. В този смисъл, малките съчетания, като например уикенда, се възползват от това да се разхождат малко, докато купуват хляб и да намаляват свободното време пред екрании насърчаване на физическата активност в замяна е чудесна идея.

И накрая, специалистите препоръчват намаляване на консумацията на емфие в дома Изследователите обясняват, че от една страна пушенето по-малко увеличава, без съмнение, продължителността на живота на хората. От друга страна, децата няма да видят родителите си да използват този продукт, така че ще има по-малък шанс да копират това, което виждат в примера на родителите си.

Процедури за включване у дома

Това проучване показва колко можете промяна на дом с проста промяна на някои съчетания като посочените. Това могат да бъдат някои практики, които да се включват ежедневно със същата цел:


- Яжте без бързане. Храненето бързо ще причини стомаха да не може да изпрати сигнала към мозъка за неговата ситост, така че храната да продължи да се консумира над препоръчваните нива. Препоръчва се около 20 минути, преди да изпуснете прибора и да спрете да ядете.

- Не пропускайте храна. Постенето по време на едно от 5-те хранения на ден ще накара тялото да реагира поглъщащи повече мазнини във всеки прием. Практика за нищо здравословно.

- По-малко екран Дали децата като футбол или друг вид спорт? Че те не са зрители след екрана, че излизат на улицата и я практикуват, без съмнение ще се радват много повече.

- Проповядване чрез пример. Бележка за родителите, те могат да насочат децата си към физически дейности и други практики. Но най-доброто нещо, което трябва да придадете на здравословния начин на живот, е децата да видят по-големите да се държат по този начин. Защо да не практикувате всичко това като семейство?

Дамиан Монтеро

Видео: Claves para entender la vida y volver a tu esencia - Suzanne Powell en Albacete 29-10-2016


Интересни Статии

Деца в детската стая: 10 фебрилни процеси годишно

Деца в детската стая: 10 фебрилни процеси годишно

Приемането на дете на възраст под две години до детска възраст означава, че имунната ви система ще премине през курса на борба с бактерии, вируси и други болестотворни микроорганизми. Изправени пред...

Първи настинки: опасностите от самолечението

Първи настинки: опасностите от самолечението

Температурите падат, зимата наближава и докато живакът продължава да отчита това, пристигат обичайни чувства от това време на годината. Фактът, че не знаете как да се адаптирате към това променящо се...

Каране на ски според детската възраст

Каране на ски според детската възраст

Степента на развитие на децата е специфична във всеки отделен случай и затова повечето ски-инструктори отговарят на въпроса кога детето е готово да се учи да карат ски, че всичко зависи от въпросното...

4 стратегии за домашна работа

4 стратегии за домашна работа

Дебатът между родители, преподаватели и експерти относно количеството и полезността на домашното, тъй като предметът причинява стрес и дискомфорт както в семействата, така и в студентите, е загубил...