Ранните сутрешни хранения, риск за здравето
Има няколко основни нужди, които трябва да бъдат посрещнати в лицето: сън, пиене, посещение на служба и ям, Но дали всички трябва да се наситят в момента, в който седнат? Отговорът е не, поне що се отнася до поглъщането на храна, тъй като приемането на нещо в устата на по-късен етап може да има здравни последици, нещо, което вече е било известно в какво да се похапва между часовете и сега се връща на да бъдат забелязани с проучването на Национален автономен университет на Мексико.
Това изследване, публикувано в списанието Experimental Physiology, говори за ефектите, които храненето през нощта може да има. Дейност, която трябва да бъде елиминирана в най-малките, които се държат будни през нощта, отиват до хладилника ям нещо, което в дългосрочен план може да има последици за здравето. Защото най-добре е винаги да се срещат пет хранения на ден и да се избягва въвеждането на храна в нечетни часове.
Увеличаване на мазнините в кръвта
Да анализира ефекта от храненията, направени след началото на период на почивкаИзследователите се съсредоточиха върху група от гризачи, на които им беше дадена храна веднага след като заспаха. Проучването анализира нивото на мазнините в кръвта на тези животни преди и след започването на тази рутинна процедура в тях.
Изследователите установиха, че нивото на мазнините при гризачите се е повишило значително след началото на периода, в който те са доставяли храна след момент на почивка. Освен това резултатите показват, че в организма е създаден навик, който го кара да претендира за храна по това време като обичай повече.
Пренасяйки резултата в човешкия организъм, първият ясен ефект от храненето след започване на период на почивка е началото на новото храносмилане, което прави почивката трудна. Нещо, което може да повлияе на училищните постижения при децата, като не спазва препоръчаните от специалистите часове на сън. Второто, както беше казано, е създаването на лош навик.
Хранене по това време няколко дни кара тялото да разбере, че по това време трябва да яде храна, така че ще започне да се чувства гладен както обикновено през нощта. Това води до промяна на биологичен часовник и също така предполага допълнителен калоричен принос, който води до наднормено тегло и евентуално повишен риск от коронарна болест на сърцето и други свързани състояния като диабет тип 2.
Показване на графици
Разписанията по време на хранене са много важни и трябва да се внедрят в най-малките, за да се избегнат промени в техните организми. Това са някои правила, които трябва бъдете ясни по време на заседанието на масата:
- Пет хранения на ден. Добре разпределени, приемът на храна удовлетворява всеки апетит: закуска, сутрешно хранене, обяд, закуска и вечеря, това трябва да са ястията, които всеки човек в домакинството прави.
- Избягвайте яденето между храненията. Количеството храна във всеки от тези хранителни приемания трябва да бъде правилното, то трябва да насити апетита, без да се прекалява. По този начин няма да има нужда да поставяте нещо в устата си, когато не пипате.
- Дръжте апетита си. Ако почувствате някакъв глад и не пропуснете много за ядене, по-добре е да държите дръпнете и да чакате.
- Значението на закуската. Не го наричайте най-важното ястие за деня за нищо, възползвайте се от нея и заредете батериите в този момент, за да се гарантира, че гладът ще изчезне през целия ден.
Дамиан Монтеро
