Борба с Коледа стрес и защита на сърцето си
на Бъдни вечер и Коледа са дни на спокойствие в семейството, дни за живеене заедно с най-обичаните. Но предишните дни обикновено са истинско предизвикателство за нервите на хората. Пазаруване, различни отговорности, задръствания, дълги линии в супермаркета. Автентичен стрес, който може да окаже въздействие върху здравето и да бъде предаден на останалата част от дома.
Не се увличайте от това стрес това няма да направи нищо друго освен да ви попречи да се наслаждавате на тези дати, както те заслужават. Здравето е най-важното, както физическо, така и психическо и следователно от Фондация "Испанско сърце" Съществуват редица съвети за избягване на нервите в наши дни, които да помогнат не само за възрастните хора, но и за непълнолетните, които понякога са уловени в този стрес.
Антистресни съвети
От испанската фондация за сърце предлагат следните съвети срещу коледния стрес:
- Спете необходимите часове. Тялото не разбира Коледа, трябва да почива, за да функционира правилно.
- Яжте балансирано. Коледа е синоним на излишък, но не прекалявайте. Едно е да се задоволят хранителните и енергийните нужди на вашето тяло и дори малко прищявка. Но не е нужно да го правите рутинна на тези дати.
- Направете списък на това, което трябва да се направи. Създайте приоритети, за да се съобразите с основите, по този начин, ако нещо не е направено, няма да генерирате стрес, защото не е направено нещо важно.
- Споделяне на отговорностите. Работата в екип помага за постигането на целите преди. Носенето на отговорности е синоним на стреса, помолете партньора си да направи покупка, да повери на децата задачите, които могат да изпълнят. Предоставянето на тези задачи е голяма помощ.
- Слушайте сигналите на тялото си. Не е добре да се превишават границите, нищо не е по-важно от здравето. Ако тялото ви каже достатъчно, почивка и удоволствие от семейството не е лоша идея.
- Не забравяйте за упражнението. Физическата активност помага в борбата със стреса и се чувства много по-добре. Въпреки че е трудно тези дни, една малка семейна разходка, за да ходят на кучето или да правят покупки в квартала, са добри идеи за това, че не губите този ритъм на упражнения
- Релаксиращи упражнения. Има времена, когато отговорностите вече не могат да бъдат изпълнени, в тези ситуации можете да се възползвате от упражненията за релаксация толкова просто, колкото да говорите със семейството си и да забравите за проблемите.
- Разходи за контрол. Виждайки как парите отиват усърдно може да наруши всички и да причини нива на стрес да се увеличи. Правенето на планиране и избягването на увлечението от ненужни прищевки ще бъде от голяма помощ.
- Избягвайте дискусии в семейството. Семейството трябва да подкрепя и да се наслаждава, а не да плаща с тях напрежението в тези дни.
Дамиан Монтеро
